Staigus ir netikėtas virškinimo sutrikimas yra viena nemaloniausių situacijų, galinčių ištikti bet kurį žmogų pačiu netinkamiausiu metu – darbe, kelionėje ar svarbaus renginio metu. Nors dažniausiai tai tėra laikinas organizmo atsakas į netinkamą maistą ar virusą, pirmoji reakcija dažnai būna panika ir noras kuo greičiau sustabdyti nemalonius simptomus bet kokiomis priemonėmis. Būtent čia daugelis žmonių padaro kritinę klaidą, kuri ne tik nepagerina situacijos, bet gali prailginti sveikimo procesą ir sukelti rimtesnių komplikacijų. Gydytojai pabrėžia, kad supratimas apie tai, kas vyksta mūsų organizme viduriavimo metu, yra raktas į greitą ir saugų pasveikimą.
Pagrindinė klaida: kodėl negalima skubėti stabdyti proceso
Pati didžiausia ir dažniausia klaida, kurią daro pacientai, susidūrę su staigiu viduriavimu, yra skubus viduriavimą stabdančių vaistų (tokių kaip loperamidas) vartojimas, neįsigilinus į negalavimo priežastį. Gydytojai aiškina, kad viduriavimas dažniausiai yra natūralus organizmo gynybinis mechanizmas. Jei negalavimą sukėlė bakterinė infekcija ar apsinuodijimas maistu, žarnynas bando kuo greičiau pašalinti toksinus ir patogenus.
Dirbtinai sustabdžius žarnyno peristaltiką vaistais, šie toksinai lieka organizme. Tai gali sukelti:
- Toksinį poveikį, kuris pasireiškia didesniu karščiavimu ir bendra intoksikacija;
- Ligos trukmės pailgėjimą, nes organizmas negali „išsivalyti“;
- Bakterijų dauginimąsi plonajame žarnyne.
Todėl pirmąją parą, jei nėra ekstremalių aplinkybių, rekomenduojama leisti organizmui valytis natūraliai, susitelkiant ne į simptomų slopinimą, o į pagalbos priemones, kurios padėtų kūnui neprarasti gyvybiškai svarbių medžiagų.
Dehidratacija – tylusis pavojus
Dauguma žmonių mano, kad didžiausia problema yra pats bėgiojimas į tualetą, tačiau medicininiu požiūriu didžiausią grėsmę kelia skysčių ir elektrolitų netekimas. Su išmatomis pasišalina ne tik vanduo, bet ir kalis, natris, chloras bei kiti elementai, būtini širdies ir nervų sistemos veiklai.
Kaip teisingai vartoti skysčius:
- Gerkite mažais gurkšneliais: Didelis kiekis vandens, išgertas vienu ypu, gali sudirginti skrandį ir išprovokuoti vėmimą.
- Rinkitės elektrolitų tirpalus: Paprastas vanduo nekompensuoja prarastų druskų. Vaistinėse parduodami specialūs rehidrataciniai milteliai yra geriausias pasirinkimas.
- Venkite gazuotų gėrimų: Angliarūgštė gali pūsti pilvą ir didinti diskomfortą.
Mitybos strategija: ką valgyti, o ko vengti
Seniau buvo manoma, kad viduriuojant geriausia badauti, tačiau šiuolaikinė medicina teigia, jog visiškas badavimas gali nusilpninti organizmą, kuriam reikia energijos kovai su infekcija. Visgi, mityba turi būti radikaliai pakeista.
Rekomenduojami produktai (BRAT dieta ir jos alternatyvos)
Klasikinė rekomendacija yra BRAT dieta (bananai, ryžiai, obuolių tyrė, skrebutis), tačiau ją galima papildyti ir kitais lengvai virškinamais produktais:
- Virtas, liesas maistas: Virta vištienos krūtinėlė arba kalakutiena be odos suteikia baltymų.
- Termiškai apdorotos daržovės: Virtos morkos arba bulvės (be sviesto ir pieno) yra puikus pasirinkimas.
- Kruopos: Avižinė košė, virta vandenyje, padeda nuraminti skrandį ir suteikia tirpių skaidulų.
Produktų „juodasis sąrašas“
Kol simptomai visiškai neišnyks, griežtai venkite šių produktų, nes jie gali vėl suaktyvinti žarnyno spazmus:
- Pieno produktai: Viduriavimo metu žarnyne laikinai sumažėja fermento laktazės, todėl pienas gali būti nevirškinamas ir tik pabloginti situaciją.
- Kofeinas ir alkoholis: Tai diuretikai, kurie skatina skysčių šalinimą ir dar labiau dirgina žarnyną.
- Riebus ir keptas maistas: Riebalai lėtina virškinimą ir apsunkina kasos bei kepenų darbą.
- Saldumynai ir cukraus pakaitalai: Didelis cukraus kiekis žarnyne sukelia osmosinį slėgį, pritraukdamas daugiau vandens į žarnyną, kas skatina viduriavimą. Dirbtiniai saldikliai (pvz., sorbitolis) veikia panašiai.
Kada būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją?
Nors dauguma viduriavimo atvejų praeina savaime per 1-2 dienas, yra tam tikrų signalų, kurie rodo, jog situacija yra rimtesnė ir reikalinga profesionali medikų pagalba. Ignoruoti šiuos simptomus gali būti pavojinga gyvybei.
Nedelskite, jei pastebite:
- Kraują arba gleives išmatose;
- Juodas, dervos spalvos išmatas (tai gali reikšti kraujavimą iš viršutinės virškinamojo trakto dalies);
- Labai aukštą karščiavimą (virš 38.5°C) ir stiprius pilvo skausmus;
- Dehidratacijos požymius: stiprų troškulį, burnos džiūvimą, sumažėjusį šlapinimosi dažnį, tamsų šlapimą, galvos svaigimą stojantis.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar tiesa, kad „Coca-Cola“ padeda nuo viduriavimo?
Tai populiarus mitas, tačiau gydytojai jo nepatvirtina. Nors šiame gėrime yra cukraus ir skysčių, didelis cukraus kiekis gali sukelti „osmosinį viduriavimą“, o kofeinas dar labiau dehidratuoti organizmą. Gazuoti gėrimai taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. Geriau rinktis specialius elektrolitų tirpalus.
Ar aktyvinta anglis yra veiksminga?
Aktyvinta anglis gali padėti absorbuoti toksinus ir dujas, todėl ji dažnai naudojama kaip pagalbinė priemonė. Tai yra saugesnis pasirinkimas nei peristaltiką stabdantys vaistai, tačiau svarbu ją vartoti atskirai nuo kitų vaistų, nes ji gali neutralizuoti ir jų poveikį.
Ar viduriuojant galima valgyti kiaušinius?
Taip, kietai virti kiaušiniai arba garuose ruoštas omletas (be pieno ir riebalų) yra geras pasirinkimas. Kiaušiniai yra lengvai virškinami baltymai, kurie neapkrauna žarnyno, jei nėra ruošiami naudojant daug aliejaus ar sviesto.
Kiek laiko po viduriavimo reikia laikytis dietos?
Rekomenduojama lengvesnio maisto režimo laikytis bent 2-3 dienas po to, kai simptomai visiškai išnyksta. Įprastą mitybą reikėtų grąžinti palaipsniui, pradedant nuo mažiau riebių ir aštrių patiekalų.
Žarnyno mikrofloros atkūrimas sveikstant
Praėjus ūmiai fazei, darbas su virškinimo sistema nesibaigia. Viduriavimas, ypač jei jis buvo sukeltas infekcijos, stipriai pažeidžia natūralią žarnyno mikroflorą. Gerosios bakterijos yra tarsi pirmoji gynybinė linija, todėl jų pusiausvyros atkūrimas yra būtinas, norint išvengti virškinimo sutrikimų ateityje.
Šiame etape labai svarbu į racioną įtraukti probiotikų ir prebiotikų. Natūralūs probiotikų šaltiniai, tokie kaip natūralus jogurtas (jei jau toleruojate pieno produktus), kefyras ar raugintos daržovės, padeda atstatyti bakterijų kolonijas. Taip pat naudinga vartoti vaistinėse įsigyjamus probiotikus, ypač jei teko vartoti antibiotikus ar liga buvo sunki. Svarbu prisiminti, kad žarnyno atsistatymas yra procesas, galintis užtrukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių, todėl kantrybė ir nuosekli, tausojanti mityba yra geriausi sąjungininkai kelyje į pilną pasveikimą.
