Vidurių užkietėjimas yra viena dažniausių virškinimo sistemos problemų, su kuria bent kartą gyvenime susiduria didžioji dalis žmonių. Tai ne tik sukelia fizinį diskomfortą, pilvo pūtimą ar skausmą, bet ir gali neigiamai paveikti bendrą gyvenimo kokybę bei emocinę būseną. Ieškodami greito sprendimo, daugelis pirmiausia kreipiasi ne į vaistininką ar gydytoją, o į liaudies mediciną ir natūralias priemones, tarp kurių populiariausia išlieka arbata. Nors vaistažolės gali būti itin veiksmingos, gydytojai gastroenterologai įspėja, kad nekaltai atrodantis arbatos puodelis gali slėpti rimtus pavojus sveikatai, jei jis vartojamas netinkamai ar per dažnai. Svarbu suprasti, kad augalinė kilmė nereiškia visiško saugumo, o tam tikros vaistažolės veikia lygiai taip pat stipriai kaip cheminiai vaistai.
Kaip veikia laisvinamosios arbatos?
Kad suprastume, kurią arbatą rinktis, pirmiausia reikia išsiaiškinti, kaip jos veikia mūsų organizmą. Dauguma vidurius laisvinančių arbatų savo sudėtyje turi specifinių cheminių junginių, kurie stimuliuoja žarnyno veiklą arba keičia skysčių balansą gaubtinėje žarnoje. Iš esmės, šias arbatas galima suskirstyti į dvi pagrindines grupes pagal jų veikimo mechanizmą:
- Stimuliuojančios arbatos: Jos sudėtyje turi medžiagų (dažniausiai antrachinonų), kurios tiesiogiai dirgina žarnyno gleivinę. Šis dirginimas priverčia žarnyno raumenis susitraukinėti greičiau ir stipriau, taip stumiant turinį pirmyn. Tai labai efektyvus, tačiau agresyvus metodas.
- Osmosinį poveikį turinčios arbatos: Šios arbatos veikia švelniau. Jos padeda sulaikyti vandenį žarnyne arba pritraukia jį iš aplinkinių audinių. Dėl to išmatos tampa minkštesnės, padidėja jų tūris, ir pasišalinimas tampa lengvesnis.
Efektyviausios vaistažolės ir jų poveikis
Vaistinių lentynose galima rasti daugybę arbatų mišinių, skirtų virškinimui gerinti, tačiau ne visos jos veikia vienodai. Gydytojai išskiria keletą pagrindinių augalų, kurie pasižymi stipriausiu laisvinamuoju poveikiu.
Senos lapai (Cassia senna)
Tai bene geriausiai žinoma ir stipriausiai veikianti natūrali laisvinamoji priemonė. Senos lapuose ir ankštyse esantys glikozidai stipriai stimuliuoja gaubtinės žarnos raumenis. Poveikis paprastai pasireiškia po 6–12 valandų nuo vartojimo. Svarbu žinoti: Dėl savo stiprumo senos arbata turėtų būti vartojama tik trumpą laiką ir tik esant ūmiam poreikiui. Ilgalaikis vartojimas gali sukelti priklausomybę, kai žarnynas „pamiršta“ kaip dirbti savarankiškai.
Šaltekšnio žievė
Kitas populiarus komponentas, dažnai randamas liekninamųjų arbatų sudėtyje. Jo veikimo principas panašus į senos – jis dirgina žarnyno sieneles. Šaltekšnis yra veiksmingas, tačiau jo perdozavimas gali sukelti stiprius pilvo spazmus ir skausmus.
Kiaulpienės ir varnalėšos
Šie augalai veikia kiek kitaip. Kiaulpienių šaknų arbata skatina tulžies išsiskyrimą į žarnyną. Tulžis veikia kaip natūralus vidurių laisvinamasis elementas, be to, kiaulpienės padeda sumažinti vandens susilaikymą organizme. Tai švelnesnė alternatyva stipriems stimuliantams.
Pipirmėtė ir ramunėlės
Nors šios vaistažolės nėra tiesioginiai laksatyvai (laisvinamieji), jos atlieka svarbų vaidmenį. Pipirmėtėse esantis mentolis atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis, mažina spazmus ir padeda maistui judėti tolygiau. Ramunėlės mažina uždegimą ir ramina sudirgusį žarnyną. Jos rekomenduojamos, kai vidurių užkietėjimas yra susijęs su stresu ar įtampa.
Kada arbata gali tapti pavojinga sveikatai?
Gydytojai pabrėžia, kad didžiausia klaida, kurią daro pacientai, yra manymas, jog „natūralu“ reiškia „nekenksminga“. Piktnaudžiavimas laisvinamosiomis arbatomis gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, kurių gydymas gali užtrukti ilgiau nei pati vidurių užkietėjimo problema.
Žarnyno „tinginystė“ ir priklausomybė
Nuolat vartojant stimuliuojančias arbatas (ypač su sena ar šaltekšniu), žarnynas praranda savo natūralų tonusą. Nervų galūnės, atsakingos už peristaltiką, tampa mažiau jautrios, todėl norint pasiekti tą patį efektą, reikia vis didesnės dozės. Galiausiai be arbatos žmogus visiškai nebegali tuštintis. Tai vadinama „tingaus žarnyno sindromu“.
Elektrolitų disbalansas ir dehidratacija
Laisvinamosios arbatos skatina greitą skysčių pasišalinimą iš organizmo. Kartu su vandeniu prarandami gyvybiškai svarbūs elektrolitai: kalis, natris, magnis. Kalio trūkumas yra ypač pavojingas, nes gali sukelti širdies ritmo sutrikimus, raumenų silpnumą ir net inkstų problemas. Tai viena iš priežasčių, kodėl gydytojai griežtai draudžia naudoti laisvinamąsias arbatas svorio metimui.
Melanosis coli
Ilgalaikis antrachinonų (esančių senoje, alavijuose, šaltekšnyje) vartojimas gali sukelti gaubtinės žarnos gleivinės pigmentaciją, vadinamą melanosis coli. Nors ši būklė dažniausiai yra gerybinė ir išnyksta nutraukus vartojimą, ji rodo, kad žarnynas patyrė ilgalaikį dirginimą, o tai gali apsunkinti tikslią diagnostiką kolonoskopijos metu.
Saugus vartojimas: gydytojo rekomendacijos
Jei nusprendėte vartoti vaistažolių arbatą vidurių užkietėjimui gydyti, laikykitės šių taisyklių, kad nepakenktumėte savo organizmui:
- Pradėkite nuo švelniausių priemonių. Prieš griebdamiesi senos arbatos, išbandykite pipirmėčių, pankolių ar imbiero arbatas. Jos skatina virškinimą be agresyvaus dirginimo.
- Stebėkite laiką. Stiprias laisvinamąsias arbatas vartokite ne ilgiau kaip 3–5 dienas iš eilės. Jei problema neišsisprendžia, būtina kreiptis į gydytoją.
- Dozavimas. Griežtai laikykitės ant pakuotės nurodytų instrukcijų. Ilgesnis arbatos plikymas smarkiai padidina veikliųjų medžiagų koncentraciją ir gali sukelti skausmingus spazmus.
- Gerkite daug vandens. Kadangi arbatos skatina skysčių šalinimą, privalote kompensuoti praradimus gerdami papildomai gryno vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Kam griežtai draudžiama vartoti laisvinamąsias arbatas?
Tam tikroms žmonių grupėms vaistažolių vartojimas be gydytojo priežiūros gali būti itin rizikingas:
- Nėščiosioms: Kai kurios vaistažolės (pavyzdžiui, sena ar šaltekšnis) gali skatinti ne tik žarnyno, bet ir gimdos susitraukimus, o tai didina persileidimo ar priešlaikinio gimdymo riziką.
- Žindymo laikotarpiu: Veikliosios medžiagos gali patekti į motinos pieną ir sukelti viduriavimą bei dieglius kūdikiui.
- Vaikams: Vaikų organizmas yra jautresnis dehidratacijai ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimams, todėl suaugusiems skirtų arbatų jiems duoti negalima.
- Sergantiems lėtinėmis ligomis: Žmonės, sergantys Krono liga, opiniu kolitu ar turintys neaiškios kilmės pilvo skausmų, privalo vengti žarnyną dirginančių produktų.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar žalioji arbata padeda nuo vidurių užkietėjimo?
Taip, žalioji arbata gali padėti. Joje yra kofeino, kuris veikia kaip lengvas stimuliantas ir gali paskatinti žarnyno judesius (peristaltiką). Be to, šiltas skystis ryte padeda „pažadinti“ virškinimo sistemą. Tačiau poveikis yra daug švelnesnis nei specializuotų vaistažolių.
Ar galima gerti laisvinamąją arbatą svorio metimui?
Griežtai ne. Nors svarstyklės gali rodyti mažesnį skaičių, tai yra apgaulinga. Svoris krenta tik dėl prarasto vandens ir išmatų tūrio, o ne dėl riebalų deginimo. Toks metodas alina organizmą, lėtina medžiagų apykaitą ir gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.
Kada geriausia gerti laisvinamąją arbatą?
Daugumą stipraus poveikio arbatų (pavyzdžiui, su sena) rekomenduojama gerti vakare, prieš miegą. Kadangi poveikis pasireiškia po 6–12 valandų, tai leidžia pasituštinti ryte. Švelnesnes, virškinimą gerinančias arbatas (pipirmėčių, ramunėlių) galima gerti po valgio.
Ką daryti, jei arbatos nepadeda?
Jei natūralios priemonės, mitybos pokyčiai ir padidintas vandens suvartojimas neduoda rezultatų per savaitę, būtina nutraukti savigydą. Tai gali būti simptomas, rodantis rimtesnes ligas, tokias kaip žarnyno nepraeinamumas, hormonų sutrikimai ar kiti susirgimai.
Kada būtina kreiptis į specialistą?
Nors arbata gali būti puiki pagalbinė priemonė esant epizodiniam vidurių užkietėjimui (pavyzdžiui, kelionėse ar po švenčių), ji neturėtų tapti kasdieniu įpročiu. Gydytojai įspėja, kad savigyda turi ribas. Nedelsiant kreipkitės į gydytoją, jei vidurių užkietėjimą lydi stiprus pilvo skausmas, kraujas išmatose, staigus svorio kritimas be priežasties arba jei pakinta išmatų forma (tampa „pieštuko“ storio). Taip pat konsultacija būtina, jei vidurių užkietėjimas tęsiasi ilgiau nei dvi savaites nepaisant gyvenimo būdo pokyčių. Atminkite, kad geriausias vaistas nuo vidurių užkietėjimo yra ne tabletė ar arbata, o subalansuota mityba, turtinga skaidulomis, pakankamas fizinis aktyvumas ir tinkamas skysčių vartojimas.
