Vartojant antibiotikus daugelis žmonių susiduria su virškinimo diskomfortu, viduriavimu ar bendru žarnyno mikrobiotos išsibalansavimu. Dėl šios priežasties kyla klausimas – kada geriausia gerti gerąsias bakterijas, kad jos būtų veiksmingiausios ir nekeltų papildomų problemų? Specialistai pateikia aiškias rekomendacijas, kaip suderinti probiotikų vartojimą su antibiotikų kursu ir apsaugoti žarnyną.
Ką daro antibiotikai ir kodėl jie veikia žarnyną?
Antibiotikai sunaikina ne tik ligą sukeliančias bakterijas, bet ir dalį natūralios žarnyno mikrobiotos. Tai gali lemti:
- viduriavimą,
- pilvo pūtimą,
- imuniteto susilpnėjimą,
- miego ir nuotaikos sutrikimus,
- maisto medžiagų pasisavinimo sutrikimus.
Dėl šių priežasčių gydytojai vis dažniau rekomenduoja probiotikus – naudingas bakterijas, galinčias padėti atkurti mikrobiotos balansą.
Kada gerti gerąsias bakterijas vartojant antibiotikus?
Specialistų nuomone, svarbiausia taisyklė yra laiko tarpas tarp antibiotiko ir probiotiko dozės. Antibiotikas gali sunaikinti probiotikus, jei jie vartojami tuo pačiu metu, todėl tarp jų rekomenduojama išlaikyti bent kelias valandas.
Pagrindinė taisyklė: probiotikus gerkite praėjus 2–3 valandoms po antibiotiko.
Šis intervalas leidžia probiotikams pasiekti žarnyną ir sumažina riziką, kad antibiotikas juos sunaikins.
Kiek laiko vartoti probiotikus po antibiotikų kurso?
Nors daugelis probiotikų pradedami vartoti kartu su antibiotikais, svarbu jų nevartoti tik kursui pasibaigus. Specialistai rekomenduoja tęsti gerųjų bakterijų vartojimą dar 2–4 savaites po antibiotikų pabaigos. Tokiu būdu žarnyno mikrobiota turi laiko atsigauti.
Kokius probiotikus rinktis?
Ne visi probiotikai vienodai tinka vartojant antibiotikus. Kai kurie kamienai yra atsparesni ir tyrimais patvirtinti kaip veiksmingi esant antibiotikų sukeltam viduriavimui ar mikrobiotos disbalansui.
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) – vienas geriausiai ištirtų kamienų, padedantis mažinti viduriavimo riziką.
- Saccharomyces boulardii – mielinis probiotikas, atsparus antibiotikams.
- Bifidobacterium bifidum ir Bifidobacterium longum – padeda atkurti žarnyno barjerą.
Renkantis produktą, verta atkreipti dėmesį į tai, kad jis būtų patikrintas klinikiniais tyrimais ir turėtų aiškią kamienų informaciją.
Kokios klaidos daromos dažniausiai?
Probiotikų vartojimas gali būti neveiksmingas, jei daromos kelios dažnos klaidos:
- gerosios bakterijos geriamos kartu su antibiotiku,
- vartojama per trumpai – tik kelias dienas,
- pasirenkami neaiškios sudėties produktai,
- neskiriama dėmesio mitybai, kuri padeda probiotikams veikti.
Vengiant šių klaidų galima gerokai sustiprinti probiotikų poveikį.
Kaip mityba padeda gerosioms bakterijoms?
Maistas, kuriame gausu skaidulų ir prebiotikų, padeda gerosioms bakterijoms įsitvirtinti žarnyne. Rekomenduojami produktai:
- natūralus jogurtas ir kefyras,
- raugintos daržovės,
- česnakai ir svogūnai,
- avižos ir pilno grūdo produktai,
- bananai,
- ankštinės daržovės.
Šie maisto produktai padeda probiotikams daugintis ir veikti efektyviau.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar galima gerti probiotikus tuo pačiu metu, kai vartojami antibiotikai?
Taip, bet tik išlaikant 2–3 valandų tarpą. Vartojant tuo pačiu metu, antibiotikas gali sunaikinti probiotikus.
Ar probiotikai būtini, jei antibiotikai vartojami tik kelias dienas?
Net trumpas antibiotikų kursas gali sutrikdyti mikrobiotą, todėl probiotikai rekomenduojami beveik visais atvejais.
Kada geriausia vartoti probiotikus – ryte ar vakare?
Laikas nėra kritinis, svarbiausia išlaikyti atstumą nuo antibiotikų. Vis dėlto kai kurie specialistai rekomenduoja vartoti vakare, kai virškinimas lėtesnis.
Ar galima vartoti probiotikus tuščiu skrandžiu?
Taip, kai kurie probiotikai geriau pasisavinami tuščiu skrandžiu, tačiau reikia vadovautis produkto pakuotėje pateiktomis rekomendacijomis.
Kada probiotikai neveikia?
Jie gali būti neveiksmingi, jei vartojami nereguliariai, renkami nekokybiški produktai arba nesilaikoma reikiamo laiko tarpo nuo antibiotikų.
Praktiniai patarimai siekiant geriausio efekto
Norint, kad gerosios bakterijos tikrai padėtų, verta laikytis kelių paprastų, bet veiksmingų specialistų patarimų. Vartokite probiotikus reguliariai kasdien, nenutraukite jų pasibaigus antibiotikų kursui ir suderinkite juos su skaidulų turtinga mityba. Taip pat svarbu rinktis aukštos kokybės produktus, kuriuose aiškiai nurodyti kamienai ir jų kiekiai. Toks nuoseklus požiūris leidžia sumažinti antibiotikų sukeltus šalutinius poveikius ir palaikyti žarnyno sveikatą ne tik gydymo metu, bet ir po jo.
