Alkoholio pasišalinimo iš organizmo trukmė yra tema, kuri daugeliui sukelia klausimų, ypač kai reikia planuoti vairavimą, darbą ar kitą atsakingą veiklą. Nors dažnai pasikliaujama įvairiomis skaičiuoklėmis ir mitais, tikroji situacija yra kur kas sudėtingesnė – alkoholio apykaitą lemia daugybė individualių veiksnių. Šiame straipsnyje išsamiai paaiškinama, kaip ir per kiek laiko iš organizmo išgaruoja alkoholis, kokie rodikliai tai lemia ir kodėl net tos pačios dozės poveikis skirtingiems žmonėms gali smarkiai skirtis.
Kas lemia alkoholio pasišalinimo greitį?
Alkoholis organizme metabolizuojamas daugiausia kepenyse, tačiau procesas nevyksta vienodu tempu visiems. Yra keletas svarbiausių veiksnių, kurie tiesiogiai veikia, kiek laiko alkoholis išliks kraujyje.
- Kepenų būklė. Žmonės, turintys kepenų pažeidimų ar lėtinių ligų, alkoholį skaido lėčiau.
- Lytis. Moterų organizme paprastai mažiau fermento alkoholdehidrogenazės, todėl alkoholis pasišalina lėčiau.
- Kūno masė. Didesnė kūno masė reiškia didesnį vandens kiekį audiniuose, kuris „praskiedžia“ alkoholį.
- Metabolizmo greitis. Kiekvieno žmogaus medžiagų apykaita skiriasi, todėl ir alkoholio skaidymo greitis gali būti nevienodas.
- Išgerto alkoholio kiekis ir stiprumas. Kuo didesnė dozė ir stipresnis alkoholis, tuo ilgiau organizmui užtrunka jį pašalinti.
- Ar buvo vartojamas maistas. Maistas sulėtina alkoholio įsisavinimą, todėl poveikis gali pasiskirstyti per ilgesnį laiką.
Vidutiniai alkoholio pasišalinimo laikai
Nors kiekvienas organizmas yra unikalus, galima pateikti apytikrius alkoholio pasišalinimo vidurkius, kurie padeda geriau suprasti procesą. Svarbu pažymėti, kad šie skaičiai gali skirtis nuo realios situacijos.
- 0,5 promilės – dažniausiai išnyksta per 6–8 valandas.
- 1 promilė – vidutiniškai pasišalina per 10–12 valandų.
- 1,5 promilės – gali prireikti 14–18 valandų.
- 2 promilės ir daugiau – organizmui gali prireikti net 24 valandų ar ilgiau.
Statistiškai žmogaus organizmas šalina apie 0,1–0,15 promilės per valandą, tačiau tai tik vidurkis, o tikroji situacija gali būti kitokia.
Ar galima pagreitinti alkoholio pasišalinimą?
Egzistuoja daugybė patarimų, kaip esą greičiau „išblaivėti“ – nuo stiprios kavos iki šalto dušo ar fizinio krūvio. Deja, moksliniai tyrimai rodo, kad šios priemonės alkoholio metabolizmo pagreitinti negali.
Štai ką galima ir ko negalima tikėtis:
- Kava: gali sumažinti mieguistumą, bet alkoholio iš organizmo neišsklaido.
- Šaltas dušas: suteikia žvalumo pojūtį, tačiau nepakeičia kepenų darbo.
- Vanduo: padeda išvengti dehidratacijos ir pagerina savijautą, bet nepaskubina alkoholio apykaitos.
- Miegas: vienas efektyviausių būdų, nes kepenys ramybės metu dirba tolygiau.
Vienintelė reali priemonė – laukti, kol organizmas natūraliai suskaidys ir pašalins alkoholį.
Kaip alkoholis pasiskirsto organizme?
Po suvartojimo alkoholis greitai patenka į kraują ir toliau pasklinda po visus audinius, kuriuose yra vandens. Todėl alkoholis veikia smegenis, raumenis ir vidaus organus. Kepenyse jis metabolizuojamas keliais etapais, kol galiausiai suskaidomas į nekenksmingas medžiagas, kurias organizmas pašalina per inkstus, odą ir kvėpavimo takus.
Dėl to alkotesteriai gali aptikti alkoholio garus, išsiskiriančius su iškvepiamu oru. Tai leidžia gana tiksliai nustatyti, kiek alkoholio vis dar cirkuliuoja kraujyje.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar alkoholis greičiau pasišalina sportuojant?
Ne. Sportas gali trumpam pagerinti savijautą, bet kepenų darbo nespartina. Alkoholis pasišalina tokiu pačiu greičiu, kaip ir ilsintis.
Ar alkotesteris gali rodyti alkoholį kitą dieną?
Taip. Jei buvo suvartotas didelis kiekis alkoholio, ryte promilių vis dar gali būti. Net praėjus 10–12 valandų kai kuriems žmonėms fiksuojami likučiai.
Ar skirtingi alkoholiniai gėrimai skaidomi skirtingai?
Skiriasi tik gėrimo stiprumas ir suvartotas kiekis. Organizmui nėra svarbu, ar tai alus, vynas ar degtinė – esminis vaidmuo tenka grynojo alkoholio kiekiui.
Ar tiesa, kad moterims alkoholis pasišalina lėčiau?
Taip, dažniausiai taip yra dėl fiziologinių skirtumų: moterys turi mažiau alkoholį skaidančio fermento ir dažnai mažesnę kūno masę.
Ar galima pasikliauti internetinėmis promilių skaičiuoklėmis?
Tik iš dalies. Jos remiasi vidurkiais ir neatsižvelgia į individualius sveikatos ar metabolizmo skirtumus, todėl jų rezultatai yra tik apytikriai.
Veiksniai, kurie dažniausiai klaidina vertinant blaivumą
Daugelis žmonių linkę pervertinti savo gebėjimą įvertinti blaivumą pagal savijautą. Tačiau net ir pagerėjus subjektyviam pojūčiui, alkoholis organizme vis dar gali būti aktyvus. Tai ypač pavojinga vairuojant ar dirbant darbus, kuriems reikia dėmesio ir reakcijos.
Dažniausios klaidos:
- Manoma, kad „jaučiuosi gerai, vadinasi, esu blaivus“.
- Neatsižvelgiama į paskutinių gėrimų laiką.
- Painiojamas kavos ar energinių gėrimų poveikis su blaivumu.
- Neįvertinama, kad organizmas dar gali skaidyti alkoholį, nors apsvaigimas nebejuntamas.
Siekiant saugumo, visuomet rekomenduojama pasikliauti ne savijauta, o objektyviais matavimais arba tiesiog duoti organizmui pakankamai laiko visiškai atsistatyti.
