Rėmens pojūtis ir padidėjęs skrandžio rūgštingumas gali smarkiai trikdyti kasdienybę – deginimas krūtinėje, nemalonus skonis burnoje ar sunkumas skrandyje apsunkina net paprastus dalykus. Nors rimtesni simptomai turėtų būti aptariami su sveikatos specialistu, namuose galima išbandyti kelias paprastas ir saugias priemones, kurios tradiciškai laikomos padedančiomis sušvelninti diskomfortą. Šiame straipsnyje aptarsime populiarius liaudiškus būdus, natūralius produktus ir mitybos principus, kurie gali padėti nuraminti dirglų skrandį.
Kas dažniausiai sukelia padidėjusį rūgštingumą?
Norint sėkmingai sumažinti rūgštingumą, svarbu suprasti, kas jį paskatina. Priežastys gali būti labai įvairios – nuo mitybos įpročių iki gyvenimo būdo.
- Riebūs, aštrūs ar rūkyti patiekalai gali skatinti didesnį rūgšties išsiskyrimą.
- Stresas ir įtampa gali paveikti virškinimo sistemą.
- Per didelis kavos, energetinių gėrimų ar gazuotų gėrimų vartojimas.
- Per dideli valgiai, valgymas vėlai vakare.
- Tam tikri vaistai arba individualus jautrumas maistui.
Gyvenimo būdo pokyčiai dažnai būna pirmas žingsnis mažinant rūgštingumą, o liaudiškos priemonės gali padėti papildomai.
Paprasti liaudiški būdai, galintys nuraminti skrandį
Daugelis namuose išbandytų priemonių remiasi natūraliomis medžiagomis. Jos dažnai naudojamos dėl savo švelnaus poveikio ir paprastumo.
1. Šiltas vanduo su medumi
Šilta vandens stiklinė su šaukšteliu medaus laikoma viena iš populiarių priemonių. Medus gali padėti sušvelninti sudirgimą, o šiltas vanduo skatina švelnesnį virškinimą.
2. Ramunėlių arbata
Ramunėlės tradiciškai naudojamos virškinimui palengvinti. Ši žolelė gali padėti mažinti įtampą skrandyje ir prisidėti prie bendro komforto pojūčio.
3. Imbiero gabalėlis arba arbata
Imbieras dažnai minimas kaip natūralus virškinimo sistemos palengvintojas. Nedidelis kiekis imbiero šaknies ar puodelis imbiero arbatos gali padėti sumažinti diskomfortą po riebaus ar sunkiai virškinamo maisto.
4. Avižų gėrimas
Avižos pasižymi švelniu poveikiu skrandžiui, todėl avižų nuoviras ar skystesnė avižinė košė gali padėti jaustis komfortiškiau. Avižos natūraliai sugeria rūgštį ir padeda subalansuoti skrandžio veiklą.
5. Molio vanduo
Lietuvoje ne vienas yra girdėjęs apie baltąjį molį. Nedidelis kiekis molio, sumaišyto su vandeniu, gali padėti sureguliuoti skrandžio terpę. Svarbu naudoti tik maistui tinkamą molį ir laikytis saikingo kiekio.
Mitybos patarimai, galintys padėti sumažinti rūgštingumą
Net ir paprasti mitybos pokyčiai gali turėti didelę įtaką savijautai. Toliau pateikti patarimai lengvai pritaikomi kasdienybėje.
Valgykite mažesnėmis porcijomis
Per dideli valgiai gali išprovokuoti rūgšties kilimą. Geriau rinktis mažesnes, dažnesnes porcijas.
Venkite maisto prieš miegą
Valgymas likus mažiau nei 2–3 valandoms iki miego gali paskatinti diskomfortą naktį. Leiskite organizmui suvirškinti maistą dar prieš atsiguldami.
Rinkitės švelnesnį maistą
- virti ryžiai,
- virtos daržovės,
- bananai,
- natūralus jogurtas (jei gerai toleruojamas).
Toks maistas mažiau dirgina skrandį ir yra lengviau virškinamas.
Venkite dirginančių produktų
Jeigu pastebite, kad tam tikri produktai padidina rūgštingumą, verta jų vengti bent kuriam laikui. Dažniausi dirgikliai:
- kava,
- šokoladas,
- pomidorų patiekalai,
- aštrūs patiekalai,
- riebus ar keptas maistas.
Liaudiškos žolelės ir natūralūs mišiniai
Lietuvos žolininkystės tradicijose gausu augalų, kurie naudojami skrandžio komfortui palaikyti. Nors jų poveikis gali skirtis individualiai, jie yra populiarūs jau daugelį metų.
Pipirmėtė
Pipirmėčių arbata žinoma dėl gaivinančio poveikio ir gebėjimo atpalaiduoti virškinimo sistemą. Ji gali padėti sumažinti skrandžio įtampą.
Pankoliai
Pankolių sėklos dažnai naudojamos esant pilvo pūtimui ir diskomfortui. Jas galima kramtyti arba ruošti kaip arbatą.
Kmynų arbata
Kai kuriems žmonėms kmynų arbata padeda sumažinti sunkumo jausmą po valgio ir prisideda prie sklandesnio virškinimo.
Dažniausiai užduodami klausimai (FAQ)
Ar liaudiškos priemonės gali visiškai pašalinti padidėjusį rūgštingumą?
Liaudiškos priemonės gali padėti sumažinti simptomus, tačiau jos nepakeičia profesionalios medicininės pagalbos, jei problemos kyla dažnai ar yra stiprios.
Ar galima gerti soda su vandeniu rūgštingumui mažinti?
Nors kai kurie žmonės naudoja šį būdą, jis gali būti netinkamas arba net pakenkti. Soda gali laikinai sumažinti rūgštingumą, bet taip pat gali paskatinti jo padidėjimą vėliau. Tokios priemonės nerekomenduojama naudoti dažnai.
Kiek laiko reikia, kad liaudiškos priemonės veikti pradėtų?
Poveikis gali pasireikšti skirtingai: vieniems – po kelių minučių, kitiems – po kelių dienų nuoseklaus bandymo. Svarbu stebėti savo organizmo reakciją.
Ar mityba gali turėti didelę įtaką rūgštingumui?
Taip, mityba yra vienas pagrindinių veiksnių. Net nedideli pakeitimai gali sumažinti nemalonius pojūčius.
Kada verta pasitarti su specialistu?
Nors daugelis liaudiškų metodų gali padėti palengvinti situaciją, nuolatinis ar stiprus rūgštingumas gali būti rimtesnės problemos ženklas. Jei juntamas skausmas, sunku ryti, kartojasi naktiniai rėmens priepuoliai ar simptomai nepraeina ilgą laiką, verta kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.
