ALT padidėjimas kraujyje dažnai kelia nerimą, nes tai – vienas iš kepenų veiklos rodiklių, galintis signalizuoti apie uždegimą, pažeidimą ar kitus sveikatos sutrikimus. Suprasti, kodėl ALT pakyla, ką galima padaryti norint jį sumažinti iki normos, ir kada būtina kreiptis į gydytoją – svarbu kiekvienam, kuris siekia rūpintis savo sveikata ir išvengti ilgalaikių komplikacijų.
Kas yra ALT ir kodėl jis padidėja
ALT (alaninaminotransferazė) – tai fermentas, esantis daugiausia kepenyse. Jo padidėjimas kraujyje rodo, kad dalis kepenų ląstelių pažeista ir fermentas patenka į kraują. Nors nedideli pakitimai gali būti laikini ir nesusiję su rimtomis ligomis, žymiai paaukštintas ALT dažniausiai signalizuoja apie kepenų uždegimą ar funkcinį sutrikimą.
Dažniausios ALT padidėjimo priežastys:
- Kepenų riebalinė liga (steatozė)
- Alkoholis ir jo vartojimo sukeltas pažeidimas
- Virusiniai hepatitai (A, B, C)
- Vaistų sukelti kepenų pažeidimai
- Nutukimas ir metabolinis sindromas
- Cukrinis diabetas
- Fizinis pervargimas ar intensyvus sportas
Natūralūs būdai sumažinti ALT iki normos
ALT rodmenis sumažinti galima daugeliu atvejų, jei priežastis nėra sunki ar progresuojanti liga. Svarbiausia – pašalinti veiksnius, sukeliančius kepenų apkrovą. Čia pateikiami efektyviausi būdai.
Mitybos koregavimas
Mityba yra vienas svarbiausių veiksnių, galinčių greitai ir ženkliai paveikti kepenų būklę. Sveikos mitybos principų laikymasis padeda sumažinti uždegimą ir atkurti kepenų atsistatymo procesus.
- Venkite riebių, keptų ir stipriai perdirbtų produktų
- Rinkitės daugiau daržovių, ankštinių ir viso grūdo produktų
- Vartokite sveikuosius riebalus – alyvuogių aliejų, avokadus, riešutus
- Ribokite cukrų ir greituosius angliavandenius
- Įtraukite produktus, naudingus kepenims: burokėlius, žalios spalvos daržoves, ciberžolę, imbierą
Alkoholio atsisakymas
Alkoholis yra viena dažniausių padidėjusio ALT priežasčių. Net ir nedidelė jo dalis gali turėti neigiamą poveikį kepenims. Jei ALT padidėjęs, rekomenduojama visiškai susilaikyti nuo alkoholio bent kelias savaites. Daugeliui žmonių vien šios priemonės pakanka, kad rodikliai pagerėtų.
Svorio mažinimas
Antsvoris ir riebalinė kepenų liga glaudžiai susiję. Net 5–10 % kūno svorio sumažėjimas gali ženkliai sumažinti ALT ir pagerinti kepenų funkciją. Svarbu rinktis lėtą ir nuoseklų svorio mažinimo būdą, vengiant ekstremalių dietų.
Fizinio aktyvumo didinimas
Reguliari fizinė veikla padeda sumažinti uždegimą organizme ir pagerinti medžiagų apykaitą. Rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aktyvumo per savaitę. Tačiau reikėtų nepersistengti – per intensyvios treniruotės gali trumpam padidinti ALT.
Vaistų ir papildų peržiūra
Kai kurie vaistai gali apkrauti kepenis. Jei įtariate, kad ALT pakilo dėl vaistų ar papildų, svarbu tai aptarti su gydytoju. Niekada nenutraukite paskirto gydymo savarankiškai.
Kada verta atlikti papildomus tyrimus
Vien tik ALT padidėjimas dažnai nėra pakankamas diagnozei nustatyti. Dažnai atliekami papildomi kraujo tyrimai, tokie kaip AST, bilirubinas, GGT, kepenų ultragarsas ar virusinių hepatitų testai. Papildomi tyrimai būtini, jei ALT padidėjimas išlieka ilgą laiką arba kyla įtarimas dėl rimtesnės patologijos.
Kada būtina kreiptis į gydytoją
Nors nedideli ALT pakitimai gali būti laikini, tam tikrais atvejais būtina medicininė pagalba. Į gydytoją kreipkitės, jei:
- ALT gerokai viršija normos ribas (3–5 kartus ir daugiau)
- Jaučiate nuovargį, silpnumą ar skausmą dešiniajame šone
- Atsiranda odos ar akių pageltimas
- Šlapimas patamsėja, o išmatos pašviesėja
- ALT išlieka padidėjęs ilgiau nei 2–3 savaites
- Vartojate vaistus, kurie gali sukelti kepenų pažeidimą
Gydytojas įvertins bendrą būklę, paskirs reikiamus tyrimus ir padės nustatyti, ar problema trumpalaikė, ar reikalingas gydymas.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar galima sumažinti ALT per kelias dienas?
Jeigu ALT padidėjo dėl fizinio krūvio ar laikino kepenų sudirginimo, jis gali sumažėti per kelias dienas. Tačiau esant kepenų riebalinei ligai ar kitoms patologijoms, procesas užtrunka ilgiau – nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.
Kokia yra normali ALT riboženklis?
Norma gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo laboratorijos, tačiau dažniausiai vyrai turi iki 45 U/l, o moterys – iki 34 U/l. Bet koks nuolatinis nukrypimas turėtų būti stebimas.
Ar papildai gali sumažinti ALT?
Tam tikri papildai, tokie kaip silimarinas, vitaminas E ar omega-3 riebalų rūgštys, gali padėti kepenų funkcijai. Vis dėlto juos reikėtų vartoti tik pasitarus su gydytoju, nes ne visi papildai tinka kiekvienam.
Ar padidėjęs ALT reiškia kepenų cirozę?
Nebūtinai. Ankstyvose stadijose cirozė gali neturėti ryškaus ALT padidėjimo. Daug dažniau ALT aukštėja dėl uždegimo ar riebalinės kepenų ligos. Tačiau ryškus ir ilgalaikis ALT padidėjimas gali būti vienas iš įspėjamųjų ženklų, todėl reikalingi papildomi tyrimai.
Praktiniai patarimai kasdienai
Kiekvieną dieną galima atlikti paprastus veiksmus, kurie palaiko kepenų sveikatą ir padeda sumažinti ALT. Gerkite daugiau vandens, rinkitės subalansuotą maistą, venkite streso ir neperkraukite organizmo sunkiais fiziniais krūviais. Nuoseklumas ir sveiki įpročiai ilgainiui duoda geriausius rezultatus, o jūsų kepenys atsilygina geresne savijauta ir pagerėjusiais tyrimų rodikliais.
