Skrandžio rūgštingumo padidėjimas – tai dažna problema, galinti paveikti bet kurio amžiaus žmogų. Nemalonus deginimo jausmas, maudimas ar spaudimas po krūtinkauliu, rūgšties atpylimas ir sunkumas skrandyje gali sutrikdyti kasdienę veiklą, miegą ir net bendrą savijautą. Laimei, yra veiksmingų būdų greitai sumažinti rūgštingumą ir pagerinti virškinimą, o daugumą jų galima pritaikyti namuose. Žemiau pateikiami gydytojų rekomenduojami patarimai ir paprastos priemonės, kurios padeda greitai palengvinti simptomus.
Kas lemia padidėjusį skrandžio rūgštingumą?
Prieš imantis sprendimų verta suprasti, kodėl rūgštingumas kyla. Skrandis natūraliai gamina rūgštį, reikalingą maistui virškinti, tačiau tam tikri veiksniai gali sukelti jos perteklių.
- Riebus, aštrus ir rūgštus maistas
- Per dideli maisto kiekiai vienu metu
- Kava, alkoholis, gazuoti gėrimai
- Stresas ir miego trūkumas
- Rūkymas
- Tam tikri vaistai (pvz., priešuždegiminiai)
Žinodami priežastis galite lengviau valdyti simptomus ir pritaikyti tinkamas priemones.
Greiti būdai sumažinti skrandžio rūgštingumą
Jeigu rūgštingumas jus užklupo netikėtai, yra keletas veiksmingų triukų, galinčių greitai sumažinti diskomfortą.
1. Išgerkite šilto vandens
Šiltas vanduo padeda atskiesti skrandžio rūgštį ir palengvina virškinimą. Tai paprasta ir saugi priemonė, tinkama daugeliui žmonių.
2. Suvalgykite bananą arba avižų košės
Bananai pasižymi natūraliai šarminiu poveikiu, todėl gali sumažinti deginimą. Avižos taip pat sugeria rūgšties perteklių ir ramina skrandį.
3. Gerkite ramunėlių arba imbiero arbatą
Ramunėlės mažina uždegimą ir ramina virškinimo sistemą, o imbieras gerina skrandžio išsituštinimą. Šios žolelės ypač veiksmingos, kai simptomai atsiranda po riebaus maisto.
4. Atsistokite arba truputį pasivaikščiokite
Fizinis aktyvumas padeda greičiau vykti virškinimui ir sumažina spaudimą skrandžiui. Nedidelis pasivaikščiojimas gali suteikti nustebinančiai greitą palengvėjimą.
5. Kramtykite becukrę gumą
Guma skatina seilių išsiskyrimą, o seilės padeda neutralizuoti skrandžio rūgštį. Tai ypač naudinga po valgio.
Gydytojų rekomendacijos ilgalaikiam rūgštingumo mažinimui
Jeigu rūgštingumas kartojasi dažnai, verta imtis pokyčių kasdieniuose įpročiuose. Tai gali padėti išvengti diskomforto ilgalaikėje perspektyvoje.
Valgykite mažesnėmis porcijomis
Pernelyg pilnas skrandis gali padidinti rūgšties gamybą ir sukelti spaudimą, dėl kurio rūgštis pakyla į stemplę. Geriau valgyti dažniau, bet mažesniais kiekiais.
Venkite maisto, skatinančio rūgštingumą
Kai kurie produktai yra žinomi rūgštingumo provokatoriai.
- Riebūs ir kepti patiekalai
- Citrusiniai vaisiai
- Pomidorių padažas
- Šokoladas
- Kava ir alkoholis
Stebėkite, po kokio maisto simptomai sustiprėja, ir stenkitės jo vengti.
Laikykitės sveiko kūno svorio
Per didelis svoris gali didinti spaudimą pilvo srityje ir skatinti rūgšties patekimą į stemplę. Net 5–10% svorio sumažėjimas gali ženkliai pagerinti būklę.
Nerūkykite ir ribokite alkoholį
Rūkymas silpnina apatinį stemplės sfinkterį – raumenį, kuris saugo nuo rūgšties patekimo į stemplę. Alkoholis taip pat skatina rūgšties gamybą, todėl abu šie veiksniai gali stipriai pabloginti simptomus.
Miegokite pakėlę galvūgalį
Pakelta galvos ir krūtinės padėtis neleidžia rūgščiai kilti į stemplę nakties metu. Šis paprastas pakeitimas ypač naudingas žmonėms, kuriuos vargina naktinis rėmuo.
Kada verta kreiptis į gydytoją?
Nors daugeliu atvejų skrandžio rūgštingumas yra laikinas ir lengvai valdomas, kartais jis gali signalizuoti rimtesnes problemas, tokias kaip gastroezofaginio refliukso liga ar skrandžio opos.
Į gydytoją rekomenduojama kreiptis, jei:
- Simptomai kartojasi kelis kartus per savaitę
- Rūgšties atpylimas ar rėmuo tęsiasi ilgiau nei mėnesį
- Kyla rijimo sunkumų
- Atsiranda ilgalaikis kosulys ar gerklės skausmas
- Krentate svorio be aiškios priežasties
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar galima vartoti soda rūgštingumui mažinti?
Nedidelis kiekis sodos gali greitai neutralizuoti skrandžio rūgštį, tačiau gydytojai nerekomenduoja dažnai naudoti šio metodo. Soda gali sukelti dujų kaupimąsi ir trikdyti natūralią skrandžio rūgščių pusiausvyrą.
Kiek laiko trunka rūgštingumo simptomai?
Lengvas epizodinis rūgštingumas gali trukti nuo kelių minučių iki kelių valandų. Ilgalaikiai ar pasikartojantys simptomai paprastai rodo lėtinį refliuksą ir reikalauja medicininės apžiūros.
Ar rūgštingumas pavojingas?
Laikinas rūgštingumas nėra pavojingas, tačiau nuolatinis rūgšties patekimas į stemplę gali sukelti uždegimą, erozijas arba komplikacijas, todėl svarbu rūpintis prevencija.
Ar gali padėti probiotikai?
Probiotikai gali pagerinti bendrą virškinamojo trakto funkciją ir sumažinti pilvo pūtimą bei diskomfortą. Tiesioginis jų poveikis rūgštingumui gali būti ribotas, tačiau jie naudingi ilgalaikei žarnyno sveikatai.
Kasdieniai įpročiai, padedantys išvengti rūgštingumo
Norint išvengti pasikartojančių skrandžio rūgštingumo epizodų, svarbu formuoti ilgalaikius įpročius. Dėmesys mitybai, gyvenimo būdui ir streso valdymui gali padėti ilgainiui sumažinti diskomfortą ir pagerinti virškinimą. Reguliarus valgymas, tinkamas vandens kiekis, aktyvus gyvenimo būdas ir dėmesys organizmo siunčiamiems signalams leidžia išlaikyti sveiką skrandžio veiklą ir gerą savijautą kiekvieną dieną.
