Magnis yra vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizmui, tačiau dažnai daugiausia dėmesio skiriama jo trūkumui, o ne pertekliui. Vis dėlto magnio perteklius taip pat gali turėti reikšmingą poveikį sveikatai, ypač tada, kai jis gaunamas ne per maistą, o iš papildų ar vaistinių preparatų. Suvokti galimas rizikas ir požymius svarbu kiekvienam, kuris vartoja magnio papildus arba turi sveikatos sutrikimų, galinčių paveikti magnio apykaitą.
Kas sukelia magnio perteklių?
Magnio perteklius, dar vadinamas hipermagnezemija, dažniausiai atsiranda ne dėl maisto, o dėl didelių magnio papildų ar magnio turinčių vaistų dozių. Maistas retai sukelia perteklių, nes sveika inkstų funkcija padeda reguliuoti magnio kiekį organizme.
Pagrindinės priežastys:
- per didelis magnio papildų vartojimas;
- magnio turintys vidurius laisvinantys vaistai ar antacidai;
- inkstų funkcijos nepakankamumas;
- nereguliuojamos metabolinės ligos.
Magnio pertekliaus simptomai
Hipermagnezemija gali pasireikšti įvairiais simptomais, kurie iš pradžių būna švelnūs, tačiau didėjant magnio koncentracijai tampa pavojingi. Kai kurie simptomai gali būti panašūs į nuovargį ar dehidrataciją, todėl juos nesunku supainioti.
Dažniausiai pasitaikantys simptomai:
- pykinimas ir vėmimas;
- raumenų silpnumas ar vangumas;
- lėtas širdies ritmas;
- žemas kraujospūdis;
- mieguistumas ar sumišimas;
- kvėpavimo sulėtėjimas.
Sunkesniais atvejais, kai magnio lygis tampa labai aukštas, gali pasireikšti paralyžius, sąmonės sutrikimai ar net širdies sustojimas.
Kam kyla didžiausia rizika patirti magnio perteklių?
Nors dauguma žmonių magnį toleruoja gerai, tam tikroms grupėms perteklius gali išsivystyti žymiai greičiau ir sukelti sunkesnes pasekmes.
Padidintos rizikos grupės:
- vyresnio amžiaus žmonės, ypač vartojantys kelis skirtingus vaistus;
- asmenys, turintys inkstų funkcijos sutrikimų;
- sergantys antinksčių, skydliaukės ar medžiagų apykaitos ligomis;
- tie, kurie vartoja daug magnio turinčių vidurius laisvinančių preparatų.
Kaip diagnozuojamas magnio perteklius?
Hipermagnezemija nustatoma remiantis kraujo tyrimais, kurie parodo magnio koncentraciją serume. Gydytojai taip pat gali vertinti elektrolitų pusiausvyrą, inkstų funkcijos rodiklius ir širdies veiklos pokyčius.
Diagnozė paprastai nustatoma, jei magnio koncentracija kraujyje viršija 2,5 mmol/l. Lengvi perteklių atvejai gali būti nustatomi atsitiktinai, atliekant profilaktinius tyrimus.
Gydymo būdai ir ką daryti pajutus simptomus
Gydymas priklauso nuo hipermagnezemijos sunkumo ir nuo to, kas ją sukėlė. Jei papildų vartojimas buvo pagrindinė priežastis, pirmas žingsnis – nutraukti jų vartojimą. Sunkesniais atvejais reikalinga medicininė priežiūra.
- Nutraukti magnio vartojimą: pirmas ir dažniausias sprendimas.
- Skysčių terapija: padeda pagreitinti magnio pašalinimą iš organizmo.
- Kalcio preparatai: naudojami neutralizuoti magnio poveikį nervų ir raumenų sistemai.
- Dializė: taikoma, kai inkstų funkcija ribota ir magnio lygis pavojingas.
Jei įtariate magnio perteklių, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, ypač jei pasireiškia širdies ritmo pokyčiai ar stiprus silpnumas.
Kaip saugiai vartoti magnio papildus?
Norint išvengti pertekliaus, svarbu suprasti, kokios dozės laikomos saugiomis. Daugumai suaugusiųjų rekomenduojama dienos magnio norma yra 300–400 mg, priklausomai nuo lyties, amžiaus ir fiziologinės būklės. Viršyti 400 mg ribą papildų forma paprastai nerekomenduojama be gydytojo priežiūros.
Saugumo patarimai:
- rinktis tik vieną magnio formą vienu metu;
- nevartoti magnio papildų kartu su stipriais vidurius laisvinančiais preparatais;
- stebėti organizmo reakcijas ir nutraukti vartojimą pastebėjus šalutinius simptomus;
- pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite lėtinių ligų.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar magnio perteklius gali atsirasti dėl mitybos?
Praktiškai ne. Net ir valgant daug magnio turinčių produktų, sveiki inkstai geba pašalinti perteklį. Rizika kyla tik vartojant papildus ar vaistus.
Kokie ženklai rodo, kad magnio jau per daug?
Dažniausiai pirmieji simptomai – pykinimas, raumenų silpnumas, sumažėjęs kraujospūdis. Didėjant pertekliui gali atsirasti kvėpavimo ir širdies ritmo sutrikimų.
Ar galima vartoti magnį kasdien?
Taip, tačiau svarbu neviršyti rekomenduojamos dienos normos ir nepiktnaudžiauti keliais magnio preparatais vienu metu.
Ar magnio perteklius pavojingas?
Taip, sunkiais atvejais jis gali būti gyvybei pavojingas, todėl svarbu laiku atpažinti simptomus ir kreiptis pagalbos.
Pagrindiniai žingsniai siekiant išlaikyti sveiką magnio pusiausvyrą
Norint išvengti magnio pertekliaus, svarbu atsakingai vartoti papildus, stebėti bendrą sveikatos būklę ir reguliariai atlikti kraujo tyrimus, ypač jei turite inkstų ar širdies ligų. Subalansuota mityba, pakankamas vandens kiekis ir derinimasis prie savo organizmo poreikių padeda išlaikyti sveiką magnio lygį ir užtikrinti gerą savijautą.
