Kiekviena moteris bent kartą gyvenime yra atsidūrusi situacijoje, kai mėnesinės tampa nepageidaujamu svečiu – ar tai būtų planuojamos atostogos paplūdimyje, svarbi asmeninė šventė, ar tiesiog nerimas dėl vėluojančio ciklo. Nors menstruacinis ciklas yra natūralus ir gana griežtai hormonų reguliuojamas procesas, egzistuoja tam tikri būdai, kurie gali padėti šiek tiek paskubinti kraujavimo pradžią arba iššaukti vėluojančias mėnesines. Visgi, gydytojai ginekologai pabrėžia, kad kišimasis į natūralų organizmo ritmą turi būti atsargus ir, svarbiausia, saugus. Prieš imantis bet kokių priemonių, būtina suprasti, kaip veikia šie natūralūs metodai ir kokiais atvejais jų geriau vengti.
Kodėl mėnesinės kartais vėluoja ar norime jas paankstinti?
Reguliarus menstruacinis ciklas yra moters sveikatos atspindys, tačiau jis jautriai reaguoja į įvairius išorinius ir vidinius veiksnius. Dažniausios priežastys, kodėl ciklas sutrinka ir mėnesinės nepasirodo laiku, yra stresas, staigus svorio pokytis, intensyvus fizinis krūvis arba hormoniniai svyravimai. Tokiais atvejais moterys dažnai ieško būdų, kaip „išprovokuoti“ kraujavimą natūraliomis priemonėmis.
Svarbu suprasti, kad natūralūs būdai dažniausiai veikia kaip emenagogai – medžiagos, skatinančios kraujotaką dubens srityje ir gimdoje bei galinčios sukelti gimdos susitraukimus. Nors šie metodai nėra tokie stiprūs kaip hormoniniai vaistai, jie gali būti efektyvūs, jei ciklas vėluoja vos keletą dienų arba jei organizmui reikia tik nedidelio postūmio.
Mitybos pokyčiai: maisto produktai, veikiantys kaip emenagogai
Vienas iš saugiausių ir prieinamiausių būdų bandyti pagreitinti mėnesines yra mitybos koregavimas. Tam tikri maisto produktai turi savybių, kurios gali paveikti gimdos raumenų tonusą arba hormonų balansą.
Vitaminas C (Askorbo rūgštis)
Daugelis specialistų ir liaudies medicinos žinovų sutaria, kad didesnės vitamino C dozės gali paskatinti mėnesines. Manoma, kad askorbo rūgštis gali padidinti estrogeno lygį organizme ir kartu sumažinti progesterono kiekį. Progesterono sumažėjimas yra signalas gimdai pradėti šalinti gleivinę, kas ir sukelia menstruacijas.
Norint pasiekti šį efektą, rekomenduojama vartoti natūralius vitamino C šaltinius, o ne tik sintetinius papildus. Į savo racioną įtraukite:
- Citrusinius vaisius (apelsinus, greipfrutus, citrinas);
- Juoduosius serbentus;
- Kivius;
- Raudonąsias paprikas;
- Brokolius.
Svarbu: Nors vitaminas C yra naudingas, jo perdozavimas gali sukelti skrandžio rūgštingumo padidėjimą ar virškinimo sutrikimus, todėl neviršykite saugių paros normų.
Ananasai ir fermentas bromelainas
Ananasas yra vienas populiariausių vaisių, minimų kalbant apie mėnesinių skatinimą. Taip yra dėl jame esančio fermento, vadinamo bromelainu. Tyrimai rodo, kad bromelainas padeda mažinti uždegimą, tačiau jis taip pat gali paveikti gimdos kaklelį, jį suminkštindamas, ir skatinti gimdos gleivinės atsiskyrimą. Be to, manoma, kad bromelainas skatina raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kas gali pagerinti bendrą kraujotaką.
Petražolės ir jų veikliosios medžiagos
Petražolės nuo seno naudojamos kaip priemonė ciklui reguliuoti. Jose yra dvi svarbios medžiagos – apiolis ir miristicinas, kurios skatina gimdos susitraukimus. Petražolių arbatą rekomenduojama gerti, jei mėnesinės vėluoja dėl streso ar hormoninių disbalansų.
Paruošimo būdas paprastas: saują šviežių petražolių užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite pritraukti apie 5–10 minučių. Tokią arbatą galima gerti 1–2 kartus per dieną. Tačiau šio metodo griežtai negalima taikyti, jei yra bent menkiausia tikimybė, kad esate nėščia, nes tai gali sukelti persileidimą.
Žolelių arbatos ir prieskoniai
Be petražolių, yra ir kitų augalų, kurie tradiciškai naudojami moterų sveikatai gerinti ir ciklui reguliuoti. Šios priemonės veikia šildančiai ir aktyvina kraujotaką mažajame dubenyje.
Imbieras
Imbieras yra galingas prieskonis, pasižymintis priešuždegiminėmis savybėmis. Manoma, kad imbiero vartojimas sukelia šilumos pojūtį organizme ir skatina gimdos susitraukimus. Stipri imbiero arbata (tarkuota šviežia imbiero šaknis, užplikyta vandeniu) gali padėti pagreitinti mėnesinių pradžią. Norint geresnio skonio ir efekto, ją galima pagardinti medumi ir citrina.
Ciberžolė (Kurkuma)
Ciberžolė, panašiai kaip imbieras, veikia kaip emenagogas. Ji padeda reguliuoti hormonų pusiausvyrą ir gali šiek tiek paankstinti ciklą. Ciberžolę galima dėti į maistą (karį, ryžius) arba ruošti „auksinį pieną“ – šiltą pieną su ciberžole ir šlakeliu medaus.
Kininis skudutis (Dong Quai)
Tai viena populiariausių žolelių kinų medicinoje, dažnai vadinama „moterų ženšeniu“. Dong Quai gerina kraujotaką dubens srityje ir stiprina gimdos raumenis. Visgi, šią žolelę reikėtų vartoti atsargiai ir geriausia – pasitarus su specialistu, nes ji gali sąveikauti su kitais vaistais.
Gyvenimo būdo veiksniai: šiluma ir atsipalaidavimas
Kartais mėnesinių vėlavimo priežastis yra tiesiog per didelė fizinė ar emocinė įtampa. Atpalaidavus kūną, hormoninė sistema gali grįžti į vėžes.
Karšta vonia ir šilumos kompresai
Šiluma yra vienas paprasčiausių būdų atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir pagerinti kraujotaką. Karšta vonia ne tik mažina stresą, bet ir plečia kraujagysles, kas gali padėti greičiau prasidėti kraujavimui. Panašų efektą gali suteikti ir šiltas kompresas, uždėtas ant pilvo apačios. Tai ne tik gali paskatinti mėnesines, bet ir palengvinti PMS simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas ar spazmai.
Seksualinis aktyvumas
Lytiniai santykiai taip pat gali būti veiksminga priemonė. Seksualinio susijaudinimo ir orgazmo metu į dubens sritį priplūsta daugiau kraujo, o gimda pradeda ritmiškai susitraukinėti. Po orgazmo atsipalaiduoja gimdos kaklelis, susidaro vakuumo efektas, kuris gali padėti „išjudinti“ menstruacinį kraujavimą, jei jis jau turėjo prasidėti.
Fizinis krūvis (saikingas)
Jei mėnesinės vėluoja, lengva mankšta gali padėti. Judėjimas gerina kraujotaką ir mažina kortizolio (streso hormono) lygį. Tačiau svarbu nepersistengti – per intensyvus sportas gali duoti priešingą efektą ir dar labiau atitolinti mėnesines, nes organizmas patiria stresą ir taupo energiją.
Dažniausiai užduodami klausimai (D.U.K.)
Ginekologai dažnai sulaukia klausimų, susijusių su ciklo reguliavimu natūraliais būdais. Štai atsakymai į pačius aktualiausius iš jų.
Ar saugu bandyti pagreitinti mėnesines, jei įtariu nėštumą?
Griežtai ne. Jei yra bent menkiausia tikimybė, kad esate nėščia, jokiu būdu nebandykite skatinti mėnesinių nei žolelėmis, nei karštomis voniomis, nei didelėmis vitamino C dozėmis. Daugelis emenagogų veikia sukeldami gimdos susitraukimus, o tai gali sukelti persileidimą arba pakenkti vaisiui. Prieš imantis bet kokių veiksmų, būtina atlikti nėštumo testą.
Kiek dienų galima paankstinti mėnesines natūraliais būdais?
Natūralūs metodai nėra tokie tikslūs kaip hormoniniai kontraceptikai. Paprastai jais galima paskatinti mėnesines, kurios vėluoja keletą dienų, arba paankstinti jas 1–2 dienomis, jei ciklas jau artėja prie pabaigos. Tikėtis, kad natūralūs būdai paankstins mėnesines savaite ar dviem, neverta – organizmas turi savo biologinį ritmą.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją dėl vėluojančių mėnesinių?
Jei mėnesinės vėluoja daugiau nei savaitę, o nėštumo testas neigiamas, rekomenduojama pasikonsultuoti su ginekologu. Taip pat kreiptis būtina, jei ciklas tapo nuolat nereguliarus, kraujavimas labai gausus arba labai skausmingas. Tai gali būti policistinių kiaušidžių sindromo (PKS), skydliaukės sutrikimų ar kitų sveikatos problemų požymis.
Ar hormoninė kontracepcija yra vienintelis būdas tiksliai valdyti ciklą?
Mediciniu požiūriu – taip. Sudėtinės kontraceptinės tabletės leidžia moteriai gana tiksliai planuoti kraujavimo laiką arba jį atidėti (praleidžiant placebo tabletes). Tai yra patikimiausias būdas norint išvengti mėnesinių per atostogas ar svarbius renginius, tačiau šį metodą reikia planuoti iš anksto ir aptarti su gydytoju.
Svarbiausia – įsiklausyti į savo kūną
Nors noras kontroliuoti savo kūną ir ciklą yra suprantamas, svarbu atminti, kad menstruacijos yra sudėtingas endokrininės sistemos procesas. Vėlavimas dažnai yra organizmo būdas pasakyti, kad jam reikia poilsio, mažiau streso arba geresnės mitybos. Natūralūs būdai, tokie kaip imbiero arbata, karšta vonia ar vitamino C vartojimas, dažniausiai yra saugūs, jei naudojami saikingai ir nėra gretutinių sveikatos sutrikimų. Tačiau jei jūsų ciklas nuolat „šokinėja“, o mėnesinės yra nenuspėjamos, bandymai jas reguliuoti naminėmis priemonėmis gali tik užmaskuoti tikrąją problemą. Reguliari ginekologo patikra ir nuoširdus pokalbis apie gyvenimo būdą yra geriausias kelias į sveiką ir prognozuojamą ciklą.
