Kodėl kreatininas didėja?
Dažniausia priežastis – inkstų funkcijos susilpnėjimas, kai šie organai nepajėgia pašalinti visų atliekų iš organizmo. Kreatinino lygį taip pat gali padidinti:
• gausus gyvūninės kilmės baltymų vartojimas;
• dehidratacija;
• intensyvus fizinis krūvis;
• kai kurie vaistai (pvz., nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo);
• inkstų ligos – nefritas, inkstų nepakankamumas, glomerulonefritas.
Kadangi mityba daro tiesioginę įtaką inkstų apkrovai, gydytojai dažnai rekomenduoja pakoreguoti valgymo įpročius.
Ką valgyti esant padidėjusiam kreatininui
1. Daugiau augalinės kilmės baltymų
Gyvūninės kilmės baltymai (mėsa, žuvis, kiaušiniai) labiau apkrauna inkstus, todėl rekomenduojama dalį jų pakeisti augaliniais šaltiniais. Geriausi pasirinkimai:
• ankštiniai (saikingai – žirniai, pupelės, lęšiai);
• tofu ir sojų produktai;
• riešutai ir sėklos (nedideliais kiekiais);
• grūdai, ypač avižos, soros, grikiai.
2. Daržovės ir vaisiai
Šviežios daržovės ir vaisiai yra svarbūs vitaminų, mineralų ir antioksidantų šaltiniai. Jie padeda palaikyti bendrą sveikatą ir sumažinti uždegimą. Rekomenduojama rinktis:
• agurkus, cukinijas, brokolius, morkas;
• obuolius, kriaušes, slyvas, uogas;
• žalumynus (petražoles, krapus, špinatus – saikingai dėl kalio).
3. Maisto produktai, turintys mažiau fosforo ir kalio
Inkstų ligomis sergantiems žmonėms dažnai patariama riboti fosforo ir kalio kiekį. Verta rinktis:
• baltą duoną vietoje viso grūdo, jei yra didelė kalio koncentracija kraujyje;
• ryžius, manų kruopas;
• obuolius, spanguoles, mėlynes (vietoje bananų ar apelsinų, turinčių daug kalio).
4. Vanduo – būtinas, bet saikingai
Skysčių balansas – itin svarbus. Per mažai vandens gali padidinti kreatinino kiekį, bet per daug – apsunkinti inkstus. Paprastai rekomenduojama 1,5–2 litrai vandens per dieną, nebent gydytojas nurodo kitaip.
Kokio maisto reikėtų vengti
Esant padidėjusiam kreatinino kiekiui, rekomenduojama riboti:
• raudoną mėsą ir subproduktus (ypač kepenis, inkstus);
• riebią žuvį, konservus;
• daug baltymų turinčias sporto papildų formas;
• gazuotus gėrimus, ypač su fosfatais;
• perdirbtą maistą (dešras, rūkytą mėsą, greitą maistą);
• per daug druskos – ji skatina skysčių kaupimąsi ir didina inkstų apkrovą.
Gyvenimo būdo rekomendacijos
Be mitybos, svarbu:
• reguliariai stebėti kreatinino kiekį ir inkstų funkciją;
• vengti per didelio fizinio krūvio, kuris gali trumpam padidinti kreatinino lygį;
• atsisakyti alkoholio ir sumažinti kavos vartojimą;
• pasitarti su gydytoju dėl vartojamų vaistų, galinčių pakenkti inkstams.
DUK
Ar galima visiškai išgydyti padidėjusį kreatininą?
Ne pats kreatininas yra liga, o jo padidėjimas rodo inkstų funkcijos sutrikimą. Gydymas priklauso nuo priežasties – mityba gali tik palengvinti inkstų darbą.
Ar vegetariška mityba visada geresnė?
Augalinė mityba dažnai lengviau toleruojama, tačiau svarbu užtikrinti, kad netrūktų baltymų ir vitaminų. Reikia pasitarti su dietologu.
Ar padeda žolelių arbatos?
Kai kurios (pvz., kiaulpienių, spanguolių) gali būti naudingos, bet prieš vartojimą būtina pasitarti su gydytoju, nes jos gali veikti inkstus per stipriai.
Ar reikia visiškai atsisakyti mėsos?
Ne, tačiau jos kiekį reikėtų riboti. Geriau rinktis liesą paukštieną ir mažesnes porcijas.
Ar būtina laikytis dietos visą gyvenimą?
Jei kreatininas nuolat padidėjęs dėl lėtinių inkstų ligų, mitybos rekomendacijų teks laikytis ilgą laiką.
Mityba kaip pagalba inkstams
Padidėjęs kreatinino kiekis – rimtas signalas, kad inkstai patiria apkrovą. Nors vien tik dieta problemos neišspręs, ji gali padėti sulėtinti būklės progresavimą ir pagerinti savijautą. Pasirinkę tinkamus produktus, galime ne tik sumažinti inkstų krūvį, bet ir palaikyti bendrą organizmo sveikatą.
