Kodėl skrandis reaguoja į maistą
Skrandžio gleivinė nuolat gamina rūgštį, reikalingą virškinimui. Kai jos gamyba sutrinka arba gleivinė susilpnėja, net įprasti maisto produktai gali sukelti diskomfortą. Be to, kai kuriuose produktuose yra riebalų, prieskonių ar rūgščių, kurios tiesiogiai dirgina skrandį ir sukelia skausmą, deginimą ar pykinimą.
Todėl, kai skauda skrandį, pirmiausia reikėtų pasirinkti švelnų, mažai rūgštingą, lengvai virškinamą maistą, kuris neapkrauna virškinimo sistemos ir nesukelia papildomo spaudimo.
Ką valgyti, kai skauda skrandį
Dietos tikslas – sumažinti rūgšties gamybą ir užtikrinti, kad skrandis galėtų atsigauti. Rekomenduojama rinktis:
• Virtus ar garintus patiekalus. Tokie patiekalai neapsunkina virškinimo ir nedirgina gleivinės.
• Liesą mėsą. Vištiena, kalakutiena ar triušiena – puikus baltymų šaltinis be perteklinių riebalų.
• Virtas daržoves. Morkos, cukinijos, moliūgai, bulvės ir brokoliai tinka, nes yra lengvai virškinami.
• Kruopų košes. Avižos, ryžiai, manai ar grikiai – švelniai apgaubia skrandžio sieneles ir mažina deginimą.
• Bananas ir keptas obuolys. Šie vaisiai nesukelia rūgšties pertekliaus ir padeda virškinimui.
• Šiltos sriubos. Daržovių ar vištienos sultinys be prieskonių – puikus pasirinkimas pirmosiomis dienomis po paūmėjimo.
• Jogurtas su gyvomis bakterijomis. Padeda atkurti mikroflorą, jei skausmas susijęs su virškinimo disbalansu.
Kokio maisto reikėtų vengti
Net ir vienkartinis netinkamo maisto pasirinkimas gali sustiprinti skrandžio skausmą. Kad to išvengtumėte, verta vengti šių produktų:
• Kepinto ir riebaus maisto. Tokie patiekalai sunkiai virškinami ir ilgai užsibūna skrandyje.
• Aštrių prieskonių ir česnakų. Jie stipriai dirgina gleivinę ir didina rūgšties gamybą.
• Rūgščių produktų. Citrusai, pomidorai, rūgščios uogos ar sultys gali pabloginti simptomus.
• Kavos ir stiprios arbatos. Kofeinas stimuliuoja rūgšties gamybą ir sukelia deginimo pojūtį.
• Alkoholio. Jis tiesiogiai pažeidžia skrandžio gleivinę ir trukdo jos gijimui.
• Gazuotų gėrimų. Jie sukelia pilvo pūtimą, raugėjimą ir dar labiau didina spaudimą skrandyje.
• Šviežios duonos ir ankštinių. Šie produktai gali skatinti dujų kaupimąsi ir dirginti jautrų skrandį.
Kai skausmas susijęs su padidėjusiu rūgštingumu
Jei gydytojas nustatė padidintą rūgštingumą, maistas turėtų būti dar švelnesnis. Padeda tokie produktai kaip virti ryžiai, avižiniai dribsniai, liesas pienas ir kiaušinių baltymai. Rekomenduojama valgyti dažnai – 5–6 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis, vengiant didelių tarpo tarp valgymų.
Valgio metu reikėtų vengti skubėjimo: kruopščiai kramtykite maistą, valgykite ramiai, sėdėdami, ir po valgio nepulkite iškart gultis – geriau šiek tiek pasivaikščioti.
Natūralios priemonės, kurios padeda nuraminti skrandį
Be tinkamos mitybos, galima pasitelkti ir natūralias priemones:
• Ramunėlių arbata – ramina gleivinę ir mažina spazmus.
• Imbiero nuoviras – mažina pykinimą, tačiau vartoti atsargiai, jei rūgštingumas padidėjęs.
• Šiltas vanduo su šaukšteliu medaus – palengvina deginimo jausmą.
• Pankolių ar kmynų arbata – mažina pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi.
Kada būtina kreiptis į gydytoją
Jei skrandžio skausmas pasikartoja, trunka ilgiau nei kelias dienas arba yra labai stiprus, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju gastroenterologu. Ypač jei skausmą lydi šie simptomai:
• pykinimas, vėmimas ar kraujo pėdsakai vėmaluose;
• tamsios arba kruvinos išmatos;
• svorio kritimas be aiškios priežasties;
• nuolatinis deginimo pojūtis ar rijimo sutrikimai.
Tokie požymiai gali rodyti rimtesnius sutrikimus – opaligę, gastritą ar net skrandžio uždegimą, todėl svarbu laiku atlikti tyrimus.
DUK
Ar galima gerti pieną, kai skauda skrandį?
Jei skausmas susijęs su rūgšties pertekliumi, šiek tiek lieso pieno gali padėti. Tačiau kai kuriems žmonėms pienas sukelia pūtimą, todėl stebėkite savo reakciją.
Ar padeda aktyvinta anglis?
Taip, jei skausmą sukelia persivalgymas ar dujų kaupimasis, ji gali palengvinti simptomus.
Ar reikėtų badauti?
Ne. Ilgas nevalgymas tik sustiprina rūgšties išsiskyrimą. Geriau valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis.
Ar galima vartoti imbierą?
Imbieras padeda virškinimui, tačiau jei skrandžio rūgštingumas padidėjęs, jis gali dirginti – vartokite saikingai.
Kiek laiko laikytis švelnios dietos?
Bent kelias dienas po paūmėjimo – kol skausmas visiškai praeis. Lėtinių problemų atveju švelnios mitybos rekomenduojama laikytis nuolat.
Kai ramus skrandis vėl leidžia mėgautis maistu
Skausmas skrandyje – tai aiškus ženklas, kad virškinimo sistema reikalauja dėmesio. Tinkamai pasirinktas maistas gali tapti ne tik vaistu, bet ir būdu atkurti pusiausvyrą. Kai valgote lėtai, ramiai ir sąmoningai, skrandis dirba švelniau, o diskomfortas pamažu išnyksta. Galiausiai geriausias gydymas – tai išmintinga, subalansuota mityba, kuri leidžia mėgautis gyvenimu be skausmo.
