Putino uogų sudėtis – kodėl jos tokios veiksmingos?
Putino uogos pasižymi unikaliu biologiškai aktyvių medžiagų deriniu. Jose randama:
- Vitaminų C, K, A ir E
- Flavonoidų – stiprių antioksidantų
- Fitoncidų – medžiagų, veikiančių kaip natūralūs antibiotikai
- Organinių rūgščių (izo-valerijono, acto, kavos rūgštis)
- Geležies, kalio, mangano ir kitų mikroelementų
Dėl šios sudėties putino uogos pasižymi priešuždegiminėmis, raminamosiomis, kraujospūdį mažinančiomis ir imunostimuliuojančiomis savybėmis.
Nauda širdies ir kraujagyslių sistemai
Viena žinomiausių putino uogų savybių – gebėjimas mažinti arterinį kraujospūdį. Uogos veikia kraujagyslių tonusą, gerina jų elastingumą ir plečia kraujagysles. Reguliarus vartojimas gali padėti sergantiesiems hipertenzija, tačiau svarbu tai daryti saikingai ir pasikonsultavus su gydytoju.
Be to, uogos padeda mažinti „blogojo“ cholesterolio (LDL) kiekį kraujyje, o dėl antioksidantų – saugo širdį nuo oksidacinio streso.
Raminamasis poveikis ir pagalba miegui
Putinas dažnai vartojamas kaip natūrali priemonė nervų sistemai raminti. Dėl izo-valerijono rūgšties uogos veikia panašiai kaip valerijonas – ramina nervus, mažina dirglumą, padeda kovoti su nerimu ir nemiga. Tai puiki alternatyva tiems, kurie ieško švelnesnių priemonių psichinei sveikatai stiprinti.
Nauda virškinimo sistemai
Putino uogos stimuliuoja virškinimo sultis, todėl gerina apetitą, skatina virškinimo procesus. Jos padeda esant spazmams ar virškinimo trakto dirginimui, pasižymi švelniu laisvinamuoju poveikiu. Taip pat pastebėta, kad putinas gali padėti esant skrandžio opoms, nes saugo gleivinę ir skatina jos gijimą.
Imuniteto stiprinimas
Dėl didelio vitamino C ir flavonoidų kiekio putino uogos stiprina organizmo atsparumą infekcijoms. Jos padeda lengviau ištverti peršalimo ligas, mažina uždegiminius procesus, palengvina kosulį bei gerklės skausmą. Rudenį ir žiemą tai puikus natūralus ginklas prieš virusus.
Putinas moterų sveikatai
Putino žievės ir uogų nuovirai nuo seno vartoti siekiant palengvinti mėnesinių spazmus ir kraujavimą. Šiandien tai vis dar aktualu – natūralus raminamasis ir raumenis atpalaiduojantis poveikis padeda sumažinti diskomfortą menstruacijų metu. Be to, putinas gali padėti reguliuoti hormonų veiklą, todėl kai kurios moterys jį vartoja ir menopauzės metu.
Kaip vartoti putino uogas?
Putino uogos gali būti vartojamos šviežios, šaldytos, džiovintos ar kaip nuoviras, sultys, arbata, uogienė. Tačiau svarbu žinoti, kad šviežios uogos yra gana rūgščios ir kartokos, todėl dažnai jos termiškai apdorojamos ar saldinamos medumi.
Populiarūs vartojimo būdai:
- Sultys: spaudžiamos iš prinokusių uogų, dažnai maišomos su medumi
- Arbata: džiovintos uogos užplikomos verdančiu vandeniu
- Uogienė: verdama su mažesniu cukraus kiekiu nei įprasta, kad išliktų naudingos medžiagos
- Užpilas: 1 šaukštas uogų užpilamas stikline verdančio vandens, palaikomas 20 minučių
Kiek putino galima vartoti per dieną?
Profilaktiškai rekomenduojama suvartoti apie 1–2 šaukštus uogų per dieną. Didelės dozės gali sukelti per žemą kraujospūdį ar dirginti virškinimą, todėl svarbu laikytis saiko. Sergantiems lėtinėmis ligomis ar vartojantiems vaistus – būtina pasitarti su gydytoju.
Ar galima vartoti putino uogas vaikams?
Taip, tačiau mažesniais kiekiais ir ne jaunesniems nei 2 metų vaikams. Geriausia pradėti nuo silpnos arbatos ar praskiestų sulčių. Visais atvejais reikėtų stebėti, ar nepasireiškia alerginė reakcija.
DUK – dažniausiai užduodami klausimai
Ar galima vartoti putino uogas nėštumo metu?
Nėščiosioms putino uogos nerekomenduojamos be gydytojo leidimo, nes jos gali veikti gimdos raumenų tonusą.
Ar putino sultys tinka vartoti kasdien?
Taip, jei jos vartojamos saikingai – apie 50 ml per dieną. Geriausia skiesti vandeniu ar medumi.
Ar putino uogos gali sumažinti spaudimą?
Taip, jos veikia kraujagysles ir gali padėti sumažinti arterinį kraujospūdį. Sergantiems hipotenzija – vartoti atsargiai.
Kaip žiemai pasiruošti putino uogų atsargų?
Uogas galima užšaldyti, džiovinti arba virti uogienę. Džiovinant išlieka daugiausiai vertingų medžiagų.
Ar galima vartoti kartu su kitais vaistažolių preparatais?
Taip, tačiau jei vartojate stiprius vaistus (pvz., kraujospūdžio mažinimui), būtina pasitarti su specialistu.
Skonis, kvapas ir kaip prisijaukinti šį augalą
Putino uogos turi specifinį, šiek tiek karstelėjusį skonį ir stiproką kvapą. Ne visiems jis patinka iš karto. Tačiau sumaišius uogas su medumi, citrina ar šaltalankiais galima sukurti malonų ir imunitetą stiprinantį derinį. Jei įtrauksi šias uogas į savo kasdienį racioną – netrukus priprasi ir pajusi naudą ne tik organizmui, bet ir emocinei savijautai.
