Žalios išmatos dažnai gali sukelti nerimą, ypač jei jos atsiranda staiga ar be aiškios priežasties. Nors spalvos pokyčiai ne visuomet reiškia rimtą sveikatos sutrikimą, tinkamai suprasti galimas priežastis ir žinoti, kada verta pasikonsultuoti su gydytoju, yra labai svarbu. Šiame straipsnyje aptariamos dažniausios žalios išmatų priežastys, galimi lydintys simptomai ir veiksmai, kurių galite imtis.
Dažniausios žalios išmatų priežastys
Žarnyno veiklą ir išmatų spalvą gali lemti daugybė veiksnių – nuo mitybos iki sveikatos būklės. Štai keli pagrindiniai paaiškinimai.
Mityba ir pigmentai
Viena dažniausių priežasčių – suvalgytas maistas, turintis natūralių ar dirbtinių žalių pigmentų. Tai gali būti:
- lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, brokoliai, rukola;
- žali maisto dažikliai, dažnai naudojami desertuose, saldainiuose ar gėrimuose;
- chlorelė, spirulina ir kiti maisto papildai, turintys intensyvių pigmentų.
Tokiu atveju spalvos pokytis yra visiškai normalus ir nekenksmingas, o išmatos turėtų grįžti į įprastą spalvą per vieną ar kelias dienas, kai pigmentai pasišalins iš organizmo.
Greitas maisto tranzitas žarnyne
Jei maistas per greitai juda per žarnyną, tulžis nespėja susiskaidyti iki savo įprastos gelsvai rudos spalvos. Dėl to ji gali išlikti žalia, o tai suteikia žalsvą atspalvį išmatoms. Tai gali nutikti dėl:
- streso;
- nerimo;
- žarnyno infekcijų;
- tam tikrų vaistų poveikio;
- padidėjusio fizinio aktyvumo arba staigių mitybos pokyčių.
Žarnyno infekcijos
Virusinės, bakterinės ar parazitinės infekcijos taip pat gali lemti žalios spalvos išmatas. Infekcijos dažnai sukelia greitesnį žarnyno peristaltikos veikimą, dėl kurio tulžis nespėja tinkamai susiskaidyti. Dažniausi sukėlėjai:
- Salmonella bakterijos;
- Giardia parazitai;
- rotavirusas ir kiti virusai.
Tokiu atveju žalios išmatos dažniausiai būna kartu su kitais simptomais – viduriavimu, pilvo skausmu, temperatūra ar pykinimu.
Maisto netoleravimas ar alergijos
Žmonėms, kurie netoleruoja laktozės ar glitimo, gali pasireikšti išmatų spalvos pokyčiai. Dėl sutrikusio virškinimo proceso maistas juda greičiau, o išmatos tampa laisvesnės ir kartais žalsvos.
Antibiotikai ir kiti vaistai
Vaistai gali pakeisti žarnyno mikrobiotos sudėtį ir sukelti išmatų spalvos pokyčius. Antibiotikai ypač dažnai lemia žarnyno disbalansą, dėl kurio gali atsirasti:
- žalsvos išmatos;
- viduriavimas;
- pilvo pūtimas.
Tokie simptomai paprastai praeina, kai baigiamas gydymo kursas ir mikrobiota atsistato.
Kada žalios išmatos gali būti pavojingos
Nors daugeliu atvejų žalios išmatos yra nekenksmingos, tam tikros situacijos gali rodyti rimtesnę sveikatos problemą. Į tolimesnius ženklus reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį:
- išmatose matomas kraujas ar gleivės;
- stiprus ar ilgalaikis pilvo skausmas;
- nuolatinis viduriavimas, trunkantis ilgiau nei 3 dienas;
- karščiavimas ar dehidratacijos požymiai;
- žalios išmatos, išliekant nepakitusiai mitybai daugiau nei savaitę.
Šie simptomai gali rodyti rimtesnius sutrikimus, tokius kaip žarnyno uždegimai, dirgliosios žarnos sindromas, infekcijos ar malabsorbcijos problemos.
Ką galima padaryti namuose
Jei žalios išmatos nėra lydimos nerimą keliančių simptomų, galima imtis paprastų priemonių, padedančių atkurti žarnyno pusiausvyrą.
- Stebėti savo mitybą ir laikinai sumažinti žalių pigmentuotų produktų vartojimą.
- Gerti daugiau vandens, ypač jei išmatos yra laisvos.
- Vartoti probiotikus – jie padeda atstatyti žarnyno mikroflorą.
- Vengti perdirbto maisto, kuris gali dirginti virškinamąjį traktą.
- Stebėti, ar simptomai mažėja per kelias dienas.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar žalios išmatos visada yra ligos požymis?
Ne, dažniausiai žalios išmatos atsiranda dėl maisto ar greitesnio virškinimo. Tik esant lydintiems simptomams verta sunerimti.
Kiek laiko gali trukti žalios išmatos?
Paprastai spalva normalizuojasi per 1–3 dienas. Jei spalva laikosi ilgiau nei savaitę, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.
Ar vaikai dažniau turi žalių išmatų?
Taip, vaikams ir kūdikiams išmatų spalva gali keistis dažniau dėl jų jautresnės virškinimo sistemos ir greitesnio maisto tranzito.
Ar žalių išmatų atsiradimas susijęs su stresu?
Stresas gali pagreitinti žarnyno veiklą, todėl tulžis nespėja susiskaidyti ir išmatos įgauna žalsvą atspalvį.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Į gydytoją kreipkitės, jei žalios išmatos nepraeina daugiau nei savaitę, jei matomas kraujas, yra stiprūs skausmai, karščiavimas ar dehidratacijos požymiai.
Praktiniai patarimai siekiant išlaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą
Reguliari ir subalansuota mityba, pakankamas skysčių vartojimas bei dėmesys kūno signalams yra svarbiausi žingsniai palaikant sveiką virškinimo sistemą. Stebėkite savo savijautą, o atsiradus neįprastiems pokyčiams – nebijokite kreiptis į specialistus. Toks atsakingas požiūris padeda ne tik greičiau išspręsti problemas, bet ir užkirsti kelią rimtesniems sveikatos sutrikimams.
