Natūralūs būdai šlapimo varimui nuo seno buvo vertinami liaudyje kaip lengvas, saugus ir efektyvus būdas padėti organizmui atsikratyti susikaupusio skysčio pertekliaus. Šlapimo išsiskyrimo skatinimas gali būti naudingas sergant įvairiomis inkstų ar šlapimo takų ligomis, taip pat kai organizme kaupiasi vanduo dėl netinkamos mitybos, hormonų svyravimų ar pasyvaus gyvenimo būdo. Tačiau svarbu suprasti, kad net ir natūralūs būdai nėra visiškai nekalti – kiekvienas metodas turi būti taikomas atsargiai ir pagal individualius organizmo poreikius.
Kodėl svarbu rūpintis šlapimo sistema
Šlapimo sistema – tai vienas iš esminių mechanizmų, padedančių iš organizmo pašalinti atliekas ir palaikyti vidinės terpės pusiausvyrą. Kai skysčiai neužsilaiko, o inkstai dirba darniai, žmogus jaučiasi lengviau, energingiau ir sveikiau. Tačiau net ir nedideli sutrikimai gali sukelti nemalonių simptomų – pavyzdžiui, kojų tinimus, pilvo pūtimą ar nuovargį. Tokiais atvejais kartais praverčia liaudies medicinos metodai, paremti natūraliomis priemonėmis, padedančiomis sureguliuoti šlapimo išsiskyrimą.
Liaudiški šlapimo varikliai
Lietuvių liaudies medicina gausi įvairių augalų, kurie nuo seno vartojami šlapimo takų sveikatai gerinti. Šie augalai dažniausiai veikia švelniai, todėl tinka naudoti namų sąlygomis kaip papildomą priemonę. Paminėsime keletą populiariausių.
Kiaulpienės šaknys ir lapai
Kiaulpienės turi diurezinį poveikį ir natūraliai stimuliuoja inkstų veiklą. Jos taip pat padeda pašalinti toksinus bei palaiko kepenų darbą. Dažnai naudojama kaip arbata – tiek švieži, tiek džiovinti augalo lapai užpilami karštu vandeniu ir geriami po puodelį per dieną.
Petražolių nuoviras
Petražolės – dar vienas liaudies vaistas nuo tinimų. Jos turi eterinių aliejų ir medžiagų, kurios skatina šlapimo išsiskyrimą. Norint pasigaminti nuovirą, užtenka kelis šaukštus susmulkintų lapelių užpilti stikline verdančio vandens ir palaikyti apie 15 minučių. Geriama po pusę stiklinės kelis kartus per dieną.
Kukurūzų purkos
Kukurūzų purkos neretai rekomenduojamos tiems, kurie kenčia nuo šlapimo pūslės ar inkstų akmenligės. Jos švelniai skatina šlapimo išsiskyrimą, mažina uždegimą ir gali padėti išvengti skysčių susilaikymo. Iš jų gaminamas šiltas nuoviras arba arbata.
Beržo lapai ir pumpurai
Beržai laikomi tikru gamtos lobiu – jų lapai ir pumpurai pasižymi diuretiniu poveikiu. Beržų arbata ne tik stimuliuoja šlapimo sistemos veiklą, bet ir padeda iš organizmo pašalinti druskų perteklių bei šlakus. Tokia arbata ypač naudinga pavasarį kaip organizmą valantis gėrimas.
Kiti natūralūs būdai skatinti šlapimo išsiskyrimą
Be arbatų ir žolelių, egzistuoja ir kitos priemonės, galinčios veiksmingai pagerinti inkstų darbą bei skysčių apykaitą organizme. Štai keletas patarimų, kuriuos galima pritaikyti kasdien.
Vandens balansas
Nors gali pasirodyti paradoksalu, pakankamas vandens vartojimas yra viena svarbiausių sąlygų normaliai šlapimo sistemos veiklai. Kai žmogus geria per mažai, organizmas linkęs kaupti skysčius, taip sukeldamas tinimus. Tuo tarpu reguliarus vandens vartojimas padeda organizmui „išsivalyti“ ir natūraliai skatina diurezę.
Mitybos reikšmė
Maistas turi tiesioginės įtakos šlapimo takų sveikatai. Produktai, turintys daug natrio, cukraus ar perdirbtų medžiagų, gali apsunkinti inkstų darbą. Rekomenduojama vartoti daugiau:
- šviežių vaisių ir daržovių, ypač agurkų, arbūzų, moliūgų, kriaušių;
- produktų, turinčių kalio (bananai, bulvės, pupelės);
- natūralių arbatų be kofeino.
Judėjimas ir fizinis aktyvumas
Lengvas fizinis krūvis skatina skysčių cirkuliaciją organizme, todėl mažina jų kaupimąsi. Kasdienis ėjimas, mankšta ar net paprastas tempimas gali turėti teigiamos įtakos šlapimo sistemos veiklai. Fizinė veikla taip pat padeda palaikyti sveiką svorį – veiksnį, susijusį su mažesne inkstų problemų rizika.
Venkite per didelio druskos vartojimo
Per didelis druskos kiekis maiste – dažna skysčių kaupimosi organizme priežastis. Sumažinus natrio suvartojimą, galima pastebėti akivaizdų tinimų sumažėjimą bei pagerėjusią bendrą savijautą.
Galimi pavojai ir atsargumo priemonės
Daugelis liaudiškų priemonių yra laikomos saugiomis, tačiau jos gali sukelti nepageidaujamą poveikį, ypač kai vartojamos ilgą laiką ar per dideliais kiekiais. Svarbu atminti šiuos dalykus:
- Neviršykite rekomenduojamų dozių, net jei poveikis atrodo per silpnas.
- Nevartokite kelių diuretinį poveikį turinčių priemonių vienu metu.
- Jeigu sergate širdies ar inkstų ligomis, visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti vaistažoles.
- Stebėkite savo savijautą – jei pasireiškia silpnumas, galvos svaigimas ar dehidratacijos požymiai, vartojimą nutraukite.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar šlapimo varikliai tinka visiems?
Ne. Nors dauguma natūralių priemonių yra švelnaus poveikio, jos gali būti netinkamos sergantiems tam tikromis ligomis, ypač inkstų ar širdies nepakankamumu. Tokiais atvejais būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Kiek laiko galima vartoti liaudiškas priemones?
Natūralias arbatas ar nuovirus rekomenduojama vartoti ne ilgiau kaip kelias savaites iš eilės. Ilgalaikis vartojimas gali sutrikdyti mineralų pusiausvyrą organizme.
Ar galima derinti vaistažoles su vaistais?
Kai kurios vaistažolės gali turėti sąveiką su medikamentais – ypač su diuretikais, kraujospūdį mažinančiais ar antikoaguliantais. Jei vartojate receptinius vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Kokie požymiai rodo, kad šlapimo sistema veikia netinkamai?
Nepageidaujami simptomai gali būti dažnas ar skausmingas šlapinimasis, tinimai, tamsus ar drumzlinas šlapimas, skausmas juosmens srityje. Tokiais atvejais reikėtų kreiptis į specialistą.
Sezoniniai pokyčiai ir organizmo poreikiai
Metų laikai taip pat gali turėti įtakos šlapimo sistemos veiklai. Pavyzdžiui, vasarą organizmas daugiau prakaituoja, todėl skysčių netekimas padidėja – šiame laikotarpyje svarbu ne per daug skatinti šlapimo išsiskyrimą, o pasirūpinti skysčių balansu. Tuo tarpu pavasarį ar rudenį, kai organizmas prisitaiko prie klimato pokyčių, liaudiškos valomosios arbatos gali būti puikus būdas palaikyti sveiką inkstų veiklą. Galiausiai, kiekvienas žmogus turėtų pasikliauti savo kūno signalais ir vengti kraštutinumų – tiek perteklinio skysčių vartojimo, tiek jų sulaikymo.
