Daugelis moterų bent kartą gyvenime susiduria su situacija, kai norėtų, kad mėnesinės prasidėtų anksčiau – galbūt dėl kelionės, svarbaus renginio ar kitų asmeninių priežasčių. Nors menstruacijos yra natūralus ir sveikas kūno procesas, kartais kyla noras šiek tiek „pakoreguoti“ ciklą. Svarbu suprasti, kada toks bandymas yra saugus ir kada geriau palikti viską gamtos valiai. Šiame straipsnyje aptarsime, kas iš tiesų gali padėti paspartinti mėnesines, kokie metodai yra rizikingi, bei kokie signalai rodo, kad reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Kas lemia menstruacijų ciklo trukmę
Moterų menstruacijų ciklas paprastai trunka apie 28 dienas, tačiau normaliu laikomas intervalas nuo 21 iki 35 dienų. Įtaką ciklo ilgiui daro hormonai – estrogenas, progesteronas, liuteinizuojantis ir folikulus stimuliuojantis hormonai. Šiuos hormonus reguliuoja hipotalamo ir hipofizės veikla, todėl bet kokie pokyčiai stresiniuose ar fiziniuose procesuose gali nulemti menstruacijų vėlavimą ar paankstėjimą.
Be to, ciklo reguliarumui svarbus gyvenimo būdas: mityba, fizinis aktyvumas, miego kokybė bei emocinė būsena. Kuo labiau organizmas patiria stresą, tuo didesnė tikimybė, kad menstruacijos užtruks.
Natūralūs būdai, galintys padėti paspartinti mėnesines
Nors nėra garantuoto natūralaus metodo, galinčio iš karto sukelti mėnesines, tam tikri būdai gali padėti organizmui grįžti į įprastą ritmą. Štai keli iš jų:
1. Atsipalaidavimas ir streso mažinimas
Stresas yra viena dažniausių priežasčių, dėl kurių menstruacijų ciklas vėluoja. Kortizolio – streso hormono – perteklius gali sutrikdyti estrogenų ir progesterono pusiausvyrą. Tokiais atvejais gali padėti:
- Kvėpavimo pratimai ir meditacija
- Pasivaikščiojimai gryname ore
- Lengva joga ar tempimo pratimai
- Poilsis ir pakankamas miego kiekis
2. Šilumos terapija
Šiluma padeda atpalaiduoti dubens raumenis ir pagerinti kraujotaką gimdos srityje. Galima naudoti:
- Šiltą vonią su eteriniais aliejais
- Šildyklę arba karštą kompresą pilvo srityje
- Šiltą arbatą su imbieru ar cinamonu
3. Subalansuota mityba
Kai kurių maistinių medžiagų trūkumas gali sulėtinti ar sutrikdyti ciklą. Rekomenduojama valgyti produktus, kuriuose gausu:
- Vitaminų B grupės ir vitamino C
- Geležies ir magnio
- Antioksidantų (vaisiai, daržovės, uogos)
Ypač svarbu vengti griežtų dietų, bado ar staigių svorio pokyčių, nes tai tiesiogiai veikia hormonų balansą.
4. Fizinė veikla
Reguliarus fizinis aktyvumas – puikus būdas palaikyti hormoninę pusiausvyrą. Tačiau svarbiausia nepersistengti. Intensyvios treniruotės, ypač kartu su mažo kaloringumo dieta, gali turėti priešingą efektą – mėnesinės gali visai išnykti.
5. Žolelių arbatos
Kai kurios žolelės tradiciškai naudojamos siekiant stimuliuoti ciklą. Pavyzdžiui, petražolių, imbiero, ramunėlių ar pipirmėčių arbatos gali švelniai padėti raumenims atsipalaiduoti. Vis dėlto prieš vartojant bet kokius žolinius preparatus rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.
Vaistiniai preparatai ir hormoninė įtaka
Kartais moterys svarsto apie hormoninių tablečių ar „skubios pagalbos“ priemonių naudojimą, norint paspartinti ar nukelti menstruacijas. Nors hormoninė kontracepcija išties leidžia reguliuoti ciklą, ji turėtų būti vartojama tik pasitarus su gydytoju.
Netinkamas ar savavališkas hormoninių preparatų vartojimas gali sukelti rimtų pasekmių – nereguliarų ciklą, hormonų disbalansą ar net ilgalaikius sveikatos sutrikimus. Todėl tokie metodai turėtų būti laikomi medicininėmis priemonėmis, o ne „greitu sprendimu“.
Kada reikėtų susirūpinti ir nesikišti į natūralius procesus
Ne kiekvienas menstruacijų vėlavimas reiškia problemą – net visiškai sveikai moteriai ciklas gali svyruoti kelias dienas. Tačiau yra atvejų, kai ignoruoti pokyčių nereikėtų:
- Menstruacijos nevyksta ilgiau nei 35–40 dienų
- Atsiranda stiprūs pilvo skausmai arba gausios išskyros
- Pasikeičia mėnesinių intensyvumas ar spalva
- Reguliarus ciklas staiga sutriko be aiškios priežasties
Tokiomis aplinkybėmis geriausia pasitarti su ginekologu. Jis gali paskirti tyrimus, nustatyti hormonų lygį ir padėti suprasti priežastį. Labai svarbu nesiimti savarankiškų veiksmų, jei yra tikimybė būti nėščiai arba pasireiškia nenumatyti simptomai.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Kada mėnesinių vėlavimas laikomas normalus?
Iki savaitės laiko vėlavimas dažniausiai laikomas normaliu reiškiniu, ypač jei ciklas paprastai yra reguliarus. Didesni nukrypimai dažnai rodo hormoninius ar sveikatos sutrikimus.
Ar galima paspartinti mėnesines naudojant liaudiškas priemones?
Yra daugybė liaudiškų metodų, tačiau jų veiksmingumas nėra moksliškai pagrįstas. Kai kurios arbatos ar šildymo procedūros gali padėti atpalaiduoti kūną, bet garantijos nėra.
Ar stresas gali sustabdyti mėnesines?
Taip, intensyvus ar ilgalaikis stresas veikia hipotalamo sritį, kuri reguliuoja ciklą. Tai gali sukelti laikinas menstruacijų pertraukas arba vėlavimą.
Ką daryti, jei mėnesinės neatsiranda kelias savaites?
Pirmiausia reikėtų atmesti nėštumo galimybę. Jei testas neigiamas, kreipkitės į gydytoją – jis nustatys priežastį ir pasiūlys tinkamą sprendimą.
Organizmo signalai, kurių nereikėtų ignoruoti
Moterų kūnas itin jautriai reaguoja į pokyčius – tiek fizinius, tiek emocinius. Jei pastebite, kad ciklas nuolat tampa nereguliarus, mėnesinės praranda įprastą pobūdį ar atsiranda naujų simptomų (skausmas, silpnumas, svaigulys), tai signalas pasirūpinti savo sveikata. Ciklo harmonija yra vienas iš bendrosios sveikatos rodiklių, todėl stebėkite savo kūno siunčiamus signalus ir nebijokite kreiptis pagalbos, kai to reikia.
Sąmoningas požiūris į savo reprodukcinės sistemos veiklą leidžia išlaikyti pusiausvyrą ir padeda laiku pastebėti pokyčius. Galiausiai kiekvienos moters organizmas yra unikalus – tai, kas veiksminga vienai, nebūtinai tiks kitai.
