Dilgėlinė – tai odos būklė, pasireiškianti staiga atsirandančiais paraudusiais ir niežtinčiais bėrimais. Šią ligą gali sukelti įvairūs išoriniai ir vidiniai veiksniai: alergenai, stresas, temperatūros pokyčiai, infekcijos ar net kai kurie maisto produktai. Norint sumažinti simptomus ir greičiau pasveikti, labai svarbu tinkamai pakoreguoti mitybą. Gydytojai dermatologai ir mitybos specialistai pabrėžia, kad tam tikri maisto produktai gali pabloginti būklę, o tam tikri – padėti odai greičiau atsigauti.
Kas sukelia dilgėlinę ir kokią įtaką daro mityba?
Dilgėlinė gali būti ūminė arba lėtinė. Ūminė forma dažniausiai trunka nuo kelių valandų iki kelių dienų ir dažnai siejama su alergija. Lėtinė dilgėlinė gali trukti ilgiau nei šešias savaites ir dažnai susijusi su imuninės sistemos pokyčiais, hormonų disbalansu ar net tam tikrais vaistais. Maistas šiuo atveju atlieka itin svarbų vaidmenį – jis gali tapti tiek provokuojančiu veiksniu, tiek gydymo proceso pagalbininku.
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti sergant dilgėline
Nors dilgėlinę galintys sukelti produktai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus organizmo, specialistai pateikia bendrą sąrašą produktų, kurie dažniausiai sukelia alergines reakcijas ar gali išprovokuoti bėrimų paūmėjimą.
1. Produktai, turintys daug histamino
Histaminas – tai cheminė medžiaga, dalyvaujanti alerginėse reakcijose. Kai sergate dilgėline, organizmas dažnai jau gamina daugiau histamino, todėl papildomas jo kiekis iš maisto gali pabloginti simptomus.
- Rūkyta mėsa, dešros ir kiti perdirbti mėsos gaminiai
- Sūriai, ypač brandinti (pvz., parmezanas, brie ar mocarela)
- Rauginti ar fermentuoti produktai – raugintos daržovės, sojos padažas, actas
- Žuvis ir jūros gėrybės, ypač konservuotos ar džiovintos
- Vynas, alaus gaminiai, šampanas
2. Produktai, galintys sukelti alergines reakcijas
Kai kurie maisto produktai pasižymi didesniu alerginiu potencialu. Jeigu pastebite, kad simptomai paaštrėja po tam tikro valgio, verta laikinai jų atsisakyti ir stebėti organizmo reakciją.
- Kiaušiniai
- Pienas ir pieno produktai
- Riešutai (ypač žemės riešutai ir lazdyno riešutai)
- Mėlynės, braškės, avietės ir kiti ryškiaspalviai vaisiai
- Šokoladas ir kakava
3. Produktai, kuriuose gausu priedų ir konservantų
Maisto priedai, tokie kaip dirbtiniai dažikliai, kvapikliai, skonio stiprikliai, saldikliai ar natrio benzoatas, gali sustiprinti alergines reakcijas. Todėl sergant dilgėline patariama rinktis kuo natūralesnį, mažiau apdorotą maistą.
Maistas, kuris gali padėti sumažinti simptomus
Norint palengvinti dilgėlinės simptomus, svarbu ne tik vengti tam tikrų produktų, bet ir įtraukti į mitybą tokius, kurie padeda mažinti uždegimą, stiprina imunitetą ir ramina odą.
- Šviežios daržovės – ypač žalios lapinės (špinatai, salotos, brokoliai)
- Grūdai – grikiai, avižos, rudieji ryžiai
- Vanduo – pakankamas skysčių kiekis padeda iš organizmo pašalinti toksinus
- Turtingi omega-3 riebalų rūgštimis produktai – linų sėmenys, chia sėklos
- Vaisiai su mažai histamino – obuoliai, kriaušės, arbūzai
Gydytojų rekomendacijos dėl mitybos režimo
Gydytojai ir mitybos specialistai rekomenduoja sergant dilgėline laikytis griežto, tačiau subalansuoto mitybos plano. Svarbu valgyti reguliariai, vengti persivalgymų ir stebėti, kaip organizmas reaguoja į atskirus produktus. Kartais prireikia vadinamosios eliminacinės dietos – kai iš mitybos vienam ar dviem savaitėms pašalinami galimi alergenai, o paskui po vieną produktą vėl palaipsniui grąžinama į racioną, stebint reakciją.
Be to, rekomenduojama laikytis raminančio gyvenimo būdo: pakankamai miegoti, vengti streso ir skatinti natūralų organizmo atsistatymą. Palaikant sveiką žarnyno mikroflorą (pvz., vartojant probiotikus), galima sumažinti alerginių reakcijų tikimybę.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar dilgėlinė visada susijusi su maisto alergija?
Ne visada. Maisto alergija – viena iš dažnesnių priežasčių, tačiau dilgėlinę gali sukelti ir kiti faktoriai, tokie kaip stresas, infekcijos, hormonų pokyčiai ar net kai kurie vaistai. Todėl visada verta pasitarti su gydytoju alergologu ar dermatologu.
Ar galima vartoti vitaminus ir maisto papildus?
Taip, tačiau reikia būti atsargiems. Kai kurie papildai gali turėti priedų ar dirbtinių kvapiklių, galinčių sustiprinti simptomus. Saugiausi yra natūralūs vitaminai C ir E, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą ir mažina uždegiminius procesus.
Kiek laiko trunkame dilgėlinė?
Ūminė dilgėlinė paprastai praeina per kelias dienas ar savaites. Lėtinė forma gali trukti mėnesiais, o kartais ir metais, todėl svarbu ne tik vartoti gydytojo paskirtus vaistus, bet ir laikytis tinkamos mitybos bei gyvensenos principų.
Ar galima gerti kavą ar arbatą?
Kava ir juodoji arbata gali turėti histamino ar veikti kaip stimulei, todėl jų geriau vengti. Vietoj to tinka žolelių arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių, mėtos ar dilgėlių, kurios gali padėti nuraminti uždegimą ir odos niežėjimą.
Kaip išvengti dilgėlinės atsinaujinimo
Specialistai rekomenduoja laikytis keleto paprastų, tačiau veiksmingų patarimų:
- Venkite žinomų maisto alergenų, net jei simptomai laikinai nurimsta.
- Veskite maisto dienoraštį – tai padės identifikuoti produktus, sukeliančius reakcijas.
- Reguliariai tikrinkite savo sveikatą ir imuniteto būklę.
- Užtikrinkite pakankamą poilsį ir kokybišką miegą.
- Rinkitės natūralius, ekologiškus produktus su mažiau priedų.
Laikantis šių rekomendacijų galima ne tik sumažinti dilgėlinės simptomus, bet ir užkirsti kelią jos atsinaujinimui ateityje. Mitybos korekcija visada turėtų būti derinama su gydytojo rekomendacijomis, nes kiekvieno žmogaus organizmas reaguoja skirtingai.
