Kaip pasireiškia galvos skausmas pakaušyje
Paprastai šio tipo skausmas juntamas kaip maudimas, spaudimas ar pulsavimas galvos gale. Kartais jis plinta į sprandą, pečius, smilkinius ar viršugalvį. Kai kurie žmonės jį apibūdina kaip „sveriantį šalmo“ jausmą ar stiprėjantį po ilgo sėdėjimo prie kompiuterio. Skausmo pobūdis gali daug pasakyti apie jo priežastį – būtent nuo to priklauso, kokių priemonių reikėtų imtis.
Dažniausios pakaušio skausmo priežastys
Gydytojai išskiria kelias dažniausias priežastis, sukeliančias skausmą galvos gale:
- Raumenų įtampa. Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio, netaisyklinga laikysena ar kaklo raumenų įtempimas sukelia vadinamąjį įtampos tipo galvos skausmą. Jis dažniausiai būna maudžiantis, spaudžiantis, o vakarop sustiprėja.
- Kaklinės stuburo dalies problemos. Osteochondrozė, spondilozė ar nervų užspaudimas gali sukelti lėtinį, kartais aštrų skausmą pakaušyje, kuris stiprėja pasukus galvą ar pakėlus ranką.
- Padidėjęs kraujo spaudimas. Viena iš dažniausių priežasčių. Spaudimas pakyla, o kartu atsiranda sunkumo jausmas galvos gale, galvos svaigimas, pykinimas, kartais – spengimas ausyse.
- Miego trūkumas ir stresas. Nuolatinis emocinis įtempimas ar nemiga sutrikdo raumenų tonusą ir kraujotaką, todėl galva gali skaudėti net be aiškios fizinės priežasties.
- Netinkama pagalvė ar čiužinys. Kaklo raumenys miego metu turi atsipalaiduoti, tačiau per aukšta ar per kieta pagalvė gali sukelti raumenų įtampą ir skausmą pabudus.
- Neurologinės priežastys. Retesniais atvejais skausmą sukelia pakaušinio nervo neuralgija – aštrus, šaudantis skausmas, dažnai plintantis į ausį ar akis.
Kada pakaušio skausmas rodo rimtą problemą
Daugeliu atvejų galvos skausmas nėra pavojingas, tačiau tam tikri simptomai gali signalizuoti apie rimtą sveikatos problemą. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei:
- skausmas atsiranda staiga ir labai stipriai („žaibo“ pobūdžio skausmas);
- skausmas pasireiškia kartu su pykinimu, regėjimo sutrikimais ar kalbos problemomis;
- skausmas didėja fizinio krūvio metu ar verčiantis galvą;
- pakaušio skausmas lydi karščiavimą ar sprando sustingimą (gali būti meningito požymis);
- jį lydi krūtinės skausmas ar stiprus kraujospūdžio šuolis.
Tokiais atvejais svarbu neatidėlioti – tai gali būti rimtų neurologinių ar kraujagyslių sutrikimų ženklas.
Kaip sumažinti skausmą namuose
Jei skausmas nėra stiprus ar pasikartojantis, galima pabandyti jį palengvinti natūraliomis priemonėmis:
- pailsėkite – bent 15–20 minučių ramiai atsigulkite tamsesniame, tyliame kambaryje;
- uždėkite šiltą kompresą ant sprando, kad atpalaiduotumėte raumenis;
- lengvai pamasažuokite kaklo ir pečių sritį;
- gerkite daugiau vandens – dehidratacija gali sustiprinti galvos skausmą;
- išvenkite alkoholio, kofeino ir per sūraus maisto, nes jie skatina kraujagyslių susiaurėjimą;
- jei dirbate prie kompiuterio, darykite pertraukas kas 30–40 minučių – ištieskite kaklą, pečius, pakeiskite padėtį.
Jei skausmas kartojasi dažnai, vertėtų pasitarti su gydytoju – jis gali paskirti kraujo tyrimus, stuburo ar galvos magnetinio rezonanso tyrimą, kad nustatytų priežastį.
Profilaktika – svarbiausias žingsnis
Galvos skausmą galima reikšmingai sumažinti keičiant kasdienius įpročius. Specialistai pataria:
- užtikrinti taisyklingą laikyseną – laikykite pečius atpalaiduotus, o galvą – tiesiai;
- naudoti ergonomišką kėdę ir monitoriaus aukštį derinti su akių linija;
- miegoti ant vidutinio kietumo čiužinio ir ortopedinės pagalvės;
- mažinti stresą per kvėpavimo pratimus, meditaciją ar pasivaikščiojimus gryname ore;
- riboti ekranų laiką ir kasdien skirti laiko fiziniam aktyvumui.
DUK
Ar galvos skausmas pakaušyje visada susijęs su kraujospūdžiu?
Ne visada. Nors aukštas spaudimas dažnai sukelia pakaušio skausmą, daugeliu atvejų priežastis būna raumenų įtampa ar netaisyklinga laikysena.
Ar galima vartoti skausmą malšinančius vaistus?
Taip, bet saikingai. Jei skausmas dažnas, nereikėtų nuolat vartoti analgetikų – jie gali sukelti vadinamąjį „vaistų sukeltą galvos skausmą“.
Ar masažas gali padėti?
Taip. Masažas ar šilumos terapija dažnai atpalaiduoja kaklo raumenis ir pagerina kraujotaką, todėl skausmas sumažėja. Svarbu, kad masažą atliktų specialistas.
Kada reikėtų kreiptis į neurologą?
Jei skausmas pasikartoja kelis kartus per savaitę, trunka ilgiau nei kelias dienas ar jį lydi kiti simptomai – regėjimo sutrikimai, svaigimas ar pykinimas.
Kūno siunčiami signalai, kuriuos verta išgirsti
Galvos skausmas pakaušyje – ne tik nemalonus, bet ir svarbus signalas, kad kūnui reikia dėmesio. Jis gali būti ženklas, jog pervargote, įsitempėte ar per ilgai sėdite netaisyklingai. Laiku sureagavus, pakeitus darbo įpročius ir pasirūpinus poilsiu, galima išvengti ne tik skausmo, bet ir rimtesnių sveikatos problemų ateityje.
