Kodėl sustoja skrandis?
Skrandžio „sustojimas“ – tai liaudiškas išsireiškimas, apibūdinantis laikiną virškinimo sulėtėjimą. Jį sukelia ne mechaninis sustojimas, o sutrikęs skrandžio raumenų darbas arba sulėtėjęs maisto judėjimas virškinimo traktu. Dažniausios priežastys:
• Persivalgymas – ypač riebiu, sunkiai virškinamu maistu.
• Per greitas valgymas – kai maistas praryjamas beveik nekramtant.
• Stresas ir įtampa – slopina virškinimo fermentų gamybą.
• Nereguliarus valgymas – ilgai nevalgant, o vėliau suvalgant didelį kiekį maisto.
• Virškinimo sutrikimai – gastritas, refliuksas ar lėtinis uždegimas gali lemti skrandžio raumenų silpnumą.
Kaip suprasti, kad sustojo skrandis
Pagrindiniai simptomai, rodantys, kad skrandis veikia vangiai:
• pilnumo ar spaudimo jausmas viršutinėje pilvo dalyje;
• raugėjimas, dujų kaupimasis;
• pykinimas ar net vėmimas;
• sumažėjęs apetitas;
• nemalonus skonis burnoje ar rūgšties pojūtis.
Jei simptomai užsitęsia ilgiau nei 24–48 val., verta pasitarti su gydytoju, nes tai gali būti gastrito, skrandžio opų ar tulžies takų problemų požymis.
1 žingsnis – sustabdykite valgymą
Pirmas ir svarbiausias veiksmas – leisti skrandžiui pailsėti. Jokiu būdu nebandykite „užkandžiauti“, manydami, kad taip pagerinsite savijautą. Maistas tik padidins apkrovą ir sulėtins virškinimą dar labiau. Gerkite tik šiltą vandenį ar ramunėlių, mėtų ar imbiero arbatą – jos padeda atpalaiduoti virškinimo raumenis.
2 žingsnis – judėkite lėtai
Lengvas judėjimas skatina skrandžio veiklą. Po valgio nesigulkite ir nesėdėkite susilenkę. Geriausia pavaikščioti 10–15 minučių – tai padeda maistui judėti virškinimo traktu ir sumažina dujų kaupimąsi. Tačiau venkite intensyvaus fizinio krūvio ar sporto.
3 žingsnis – naudokite natūralias priemones
• Imbieras – skatina virškinimo sulčių gamybą ir mažina pykinimą.
• Ramunėlės – ramina skrandžio gleivinę ir mažina spazmus.
• Kmynų ar pankolių arbata – padeda išvengti dujų kaupimosi.
• Šiltas kompresas ant pilvo – atpalaiduoja raumenis ir malšina skausmą.
Jei skausmas stiprus, galima išgerti virškinimą gerinančių fermentų ar švelnių vaistažolių lašų, tačiau vaistus visada verta vartoti atsargiai, ypač jei simptomai kartojasi.
4 žingsnis – laikykitės švelnios dietos
Po sustojusio skrandžio geriau kelias dienas rinktis lengvą, tausojančią mitybą:
• virti ryžiai, avižos, bulvės;
• virtos ar garintos daržovės (morkos, cukinijos, moliūgai);
• liesa virta mėsa arba žuvis;
• švelnios sriubos ir daržovių košės;
• bananai, kepti obuoliai.
Venkite kepto, riebaus, aštraus maisto, gazuotų gėrimų, kavos ir alkoholio – jie dirgina gleivinę ir stabdo gijimą.
5 žingsnis – įvertinkite priežastį
Jei skrandis sustoja dažnai, verta paanalizuoti savo įpročius:
• ar valgote reguliariai ir neskubėdami?
• ar geriate pakankamai vandens?
• ar stresas ir įtampa nepaveikia jūsų virškinimo?
• ar nevartojate per daug sunkiai virškinamų produktų?
• ar nepiktnaudžiaujate vaistais nuo skausmo ar uždegimo, kurie gali dirginti skrandį?
Nuolatinis skrandžio sustojimo pojūtis gali reikšti lėtinį gastritą ar virškinimo sutrikimus, todėl reikėtų pasitarti su gydytoju gastroenterologu ir atlikti tyrimus.
DUK
Ar galima vartoti vaistus nuo skausmo?
Ne visus. Kai kurie skausmą malšinantys vaistai gali dar labiau sudirginti skrandžio gleivinę. Geriausia rinktis natūralius būdus ar kreiptis į gydytoją.
Ar padeda aktyvinta anglis?
Taip, jei sustojimo priežastis – persivalgymas ar dujų kaupimasis, aktyvinta anglis gali palengvinti simptomus.
Kiek laiko gali trukti sustojęs skrandis?
Paprastai 6–12 valandų, bet kai kada diskomfortas jaučiamas iki paros. Jei simptomai nepraeina – reikalinga medicininė apžiūra.
Ar reikėtų badauti?
Ne visiškai, tačiau pirmas 6–8 valandas po stipraus sustojimo maisto geriau vengti. Vėliau galima valgyti tik lengvą, virškinimui palankų maistą.
Ar stresas gali „sustabdyti“ skrandį?
Taip, emocinė įtampa tiesiogiai veikia virškinimo sistemą ir gali sukelti spazmus bei virškinimo sulėtėjimą.
Kai skrandis prašo poilsio
Skrandžio sustojimas – tai signalas, kad organizmui reikia pertraukos ir švelnesnio požiūrio į mitybą. Kartais užtenka kelių valandų poilsio, šilto vandens ir ramesnės dienos, kad virškinimas vėl sugrįžtų į normą. Reguliarūs valgymo įpročiai, mažesnės porcijos ir streso valdymas – geriausia prevencija nuo tokio nemalonaus pojūčio ateityje.
