Kodėl svarbu stebėti gliukozės kiekį kraujyje?
Gliukozė – pagrindinis energijos šaltinis, kurį organizmas gauna iš maisto angliavandenių. Kasa gamina hormoną insuliną, kuris padeda gliukozei patekti į ląsteles. Kai šis mechanizmas sutrinka, gliukozės kiekis kraujyje pakyla, o tai ilgainiui gali sukelti cukrinį diabetą ir jo komplikacijas – širdies, kraujagyslių, inkstų ar nervų pažeidimus.
Gliukozės stebėjimas leidžia laiku pastebėti pokyčius ir užkirsti kelią ligai. Net jei neturite diabeto, verta pasitikrinti cukraus kiekį bent kartą per metus, ypač jei yra paveldimumas, antsvoris ar padidėjęs kraujospūdis.
Gliukozės kiekio kraujyje normos (lentelė)
Žemiau pateiktoje lentelėje nurodytos gliukozės koncentracijos normos kraujyje (mmol/l), priklausomai nuo to, kada atliekamas matavimas:
| Matavimo laikas | Normali gliukozės koncentracija | Padidėjęs lygis (įspėjantis) | Galimas diabetas |
|---|---|---|---|
| Nuo ryto nevalgius | 3.9 – 5.5 mmol/l | 5.6 – 6.9 mmol/l | ≥ 7.0 mmol/l |
| Praėjus 2 val. po valgio | Iki 7.8 mmol/l | 7.8 – 11.0 mmol/l | ≥ 11.1 mmol/l |
| Bet kuriuo dienos metu (atsitiktinis matavimas) | Iki 7.8 mmol/l | 7.8 – 11.0 mmol/l | ≥ 11.1 mmol/l |
| HbA1c (glikuotas hemoglobinas) | Iki 5.6 % | 5.7 – 6.4 % | ≥ 6.5 % |
HbA1c tyrimas parodo vidutinį gliukozės kiekį per pastaruosius 2–3 mėnesius, todėl padeda tiksliau įvertinti ilgalaikę cukraus kontrolę. Šis tyrimas ypač svarbus sergantiems ar įtariamiems diabetu.
Normos vaikams ir nėščioms moterims
Vaikų gliukozės normos yra šiek tiek kitokios nei suaugusiųjų:
- Naujagimiai: 2.8–4.4 mmol/l
- Vaikai iki 6 metų: 3.3–5.0 mmol/l
- Paaugliai: 3.3–5.5 mmol/l
Nėštumo metu dėl hormonų pokyčių cukraus kiekis gali svyruoti, todėl atliekamas gliukozės toleravimo testas. Nėščiųjų normos:
- Nevalgius – iki 5.1 mmol/l
- Po 1 val. – iki 10.0 mmol/l
- Po 2 val. – iki 8.5 mmol/l
Jei rezultatai viršija šias ribas, gali būti diagnozuojamas nėščiųjų diabetas, kuris reikalauja stebėjimo ir specialios mitybos.
Ką reiškia padidėjęs gliukozės kiekis?
Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, vadinamas hiperglikemija, gali būti laikinas arba lėtinis. Laikinai jis gali padidėti dėl streso, ligos, fizinio krūvio ar vaistų. Tačiau jei vertės nuolat viršija normas, tai gali būti ankstyvas diabeto signalas.
Dažniausi simptomai, rodantys aukštą cukraus kiekį:
• dažnas troškulys;
• padažnėjęs šlapinimasis;
• nuovargis, mieguistumas;
• svorio kritimas be priežasties;
• prastas žaizdų gijimas;
• neryškus matymas.
Jei šie simptomai pasireiškia kartu, verta atlikti tyrimus kuo greičiau.
Ką reiškia per mažas gliukozės kiekis?
Hipoglikemija – tai būklė, kai gliukozės kiekis kraujyje nukrenta žemiau 3.5 mmol/l. Ji gali pasireikšti dėl ilgo nevalgymo, intensyvaus fizinio krūvio ar per didelės insulino dozės (sergant diabetu).
Pagrindiniai hipoglikemijos požymiai:
• silpnumas, drebulys;
• prakaitavimas;
• galvos svaigimas;
• dirglumas ar sumišimas;
• širdies plakimas;
• stiprus alkio jausmas.
Tokių simptomų atveju būtina išgerti saldaus gėrimo arba suvalgyti greitai pasisavinamų angliavandenių – pavyzdžiui, gliukozės tabletę ar gabalėlį cukraus. Jei būklė nepagerėja, reikia kreiptis į medikus.
Kaip palaikyti normalų gliukozės lygį?
• Laikykitės subalansuotos mitybos. Venkite perteklinio cukraus, perdirbtų produktų ir baltos duonos. Rinkitės pilno grūdo produktus, daržoves, baltymus ir sveikus riebalus.
• Judėkite kasdien. Fizinė veikla pagerina jautrumą insulinui ir padeda stabilizuoti cukraus kiekį.
• Valgykite reguliariai. Nevalgykite per retai – didelės pertraukos gali lemti gliukozės svyravimus.
• Stebėkite svorį. Antsvoris didina diabeto riziką.
• Venkite streso ir miego trūkumo. Kortizolis (streso hormonas) didina gliukozės kiekį kraujyje.
• Reguliariai tikrinkitės. Bent kartą per metus atlikite gliukozės arba HbA1c tyrimą, ypač jei esate rizikos grupėje.
DUK
Kada geriausia matuoti gliukozės kiekį?
Idealu – ryte, prieš valgį. Taip gaunamas tiksliausias vaizdas apie bazinį cukraus lygį kraujyje.
Ar galima matuoti cukrų po valgio?
Taip, ypač jei norite įvertinti, kaip organizmas reaguoja į maistą. Vertinama po 2 valandų – normos neturėtų viršyti 7.8 mmol/l.
Ar gliukozės kiekis gali padidėti dėl streso?
Taip, stresas išskiria hormonus, kurie skatina gliukozės išsiskyrimą į kraują. Tai laikina, bet jei stresinė būsena dažna, verta ją valdyti.
Ar galima gliukozės kiekį sumažinti be vaistų?
Dažnai taip – pakanka koreguoti mitybą, judėjimą ir svorį. Tačiau jei cukraus kiekis nuolat aukštas, gydymas būtinas.
Kokia norma laikoma pavojinga?
Vertės virš 11 mmol/l po valgio ar daugiau nei 7 mmol/l nevalgius rodo didelę diabeto riziką – būtina gydytojo konsultacija.
Skaičiai, kurie gali išgelbėti sveikatą
Gliukozės kiekio kontrolė – paprastas, bet itin veiksmingas būdas išvengti diabeto ir jo komplikacijų. Žinodami savo rodiklius ir stebėdami pokyčius, galite laiku imtis veiksmų. Tinkama mityba, reguliarus judėjimas ir sąmoningas požiūris į savo sveikatą padės išlaikyti cukraus kiekį normoje ir išsaugoti energiją bei gerą savijautą kasdien.
