Kodėl skauda skrandį?
Skausmas gali kilti dėl daugelio priežasčių. Dažniausiai jį sukelia:
• Netaisyklinga mityba. Greitas valgymas, riebus, aštrus ar rūgštus maistas dirgina skrandžio gleivinę.
• Stresas ir įtampa. Nervinė įtampa tiesiogiai veikia skrandžio veiklą – gali padidėti rūgštingumas ar sulėtėti virškinimas.
• Gastritas ar opaligė. Gleivinės uždegimas sukelia deginimo jausmą, pykinimą, nemalonų sunkumą.
• Vaistai. Kai kurie preparatai, ypač nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, gali pažeisti skrandžio gleivinę.
• Infekcijos. Helicobacter pylori bakterija – viena dažniausių lėtinio skrandžio skausmo priežasčių.
Nesvarbu, ar skausmas laikinas, ar pasikartojantis – pirmas žingsnis visada yra švelni, tausojanti mityba.
Ką valgyti, kai skrandis jautrus
Pagrindinė taisyklė – rinktis šiltą, minkštą, lengvai virškinamą maistą. Jis turi mažinti rūgštingumą, nedirginti gleivinės ir neturėti daug riebalų ar prieskonių. Tokia mityba leidžia skrandžiui „pailsėti“ ir atsinaujinti.
Tinkamiausi produktai:
• Virta avižinė, manų ar ryžių košė. Ji apgaubia skrandžio gleivinę ir ramina deginimo jausmą.
• Virtos daržovės. Morkos, cukinijos, moliūgai, bulvės – gerai virškinamos ir nedirgina.
• Virta ar garuose virta liesa mėsa. Vištiena, kalakutiena, triušiena – lengvas baltymų šaltinis.
• Lengvos sriubos. Ypač daržovių sultinys be keptų ingredientų.
• Baltos duonos skrebučiai ar džiūvėsiai. Jie sugeria rūgštį ir nesukelia dujų.
• Varškė, kefyras, natūralus jogurtas. Padeda atkurti žarnyno mikroflorą (jei nėra rūgštumo padidėjimo).
• Prinokę bananai ar kepti obuoliai. Švelnūs vaisiai, neapkraunantys virškinimo sistemos.
Maistą geriausia valgyti mažomis porcijomis 5–6 kartus per dieną. Tai padeda palaikyti tolygų virškinimą ir neperkrauna skrandžio.
Kokio maisto reikėtų vengti
Kai skauda skrandį, svarbu vengti produktų, kurie dirgina gleivinę ar skatina rūgšties gamybą:
• kepto, riebaus, aštraus maisto;
• kavos, šokolado, gazuotų gėrimų;
• pomidorų, citrusinių vaisių, svogūnų;
• rūkyto maisto ir pagardų;
• alkoholio ir stiprių prieskonių;
• šaltų patiekalų – jie gali sukelti spazmus;
• greito maisto ir konservų.
Net ir nedidelis kiekis šių produktų gali sukelti skrandžio deginimą, pilvo pūtimą ar pykinimą. Todėl geriausia bent kurį laiką laikytis tausojančios dietos, kol skrandis atsigaus.
Kaip padėti sau namuose
Be tinkamos mitybos, yra ir kitų paprastų būdų, kurie gali palengvinti skrandžio diskomfortą:
• Gerkite šiltą vandenį mažais gurkšneliais. Jis padeda neutralizuoti rūgštį ir sumažina deginimą.
• Venkite persivalgymo. Geriau suvalgyti mažiau, bet dažniau – taip skrandis dirbs lengviau.
• Nevalgykite prieš miegą. Palikite bent 2–3 valandas iki gulimos padėties.
• Venkite streso ir įtampos. Jie dažnai tiesiogiai padidina rūgštingumą.
• Rinkitės laisvus drabužius. Suspaustas pilvas trukdo normaliai virškinti.
Jei skausmas atsiranda po tam tikrų produktų, pravartu juos laikinai pašalinti iš mitybos ir stebėti, ar simptomai mažėja. Taip galima atpažinti individualius dirgiklius.
Kada kreiptis į gydytoją
Nors lengvas skrandžio skausmas dažnai praeina savaime, kai kurie požymiai reikalauja medicininės apžiūros:
• skausmas trunka ilgiau nei savaitę;
• skausmas labai stiprus ar deginantis;
• pasireiškia pykinimas, vėmimas ar juodos išmatos;
• netenkate svorio be aiškios priežasties;
• skausmas atsiranda naktimis ar po kiekvieno valgio;
• jaučiate bendrą silpnumą ar karščiavimą.
Tai gali rodyti opaligę, refliuksą ar kitą virškinimo sistemos sutrikimą, kuriam reikalingas gydymas.
Naudingi gėrimai jautriam skrandžiui
Kai viskas dirgina, net paprastas vanduo gali sukelti diskomfortą. Tokiais atvejais padeda šie gėrimai:
• Ramunėlių arbata. Mažina uždegimą ir ramina skrandį.
• Melisų ar mėtų arbata. Slopina spazmus ir gerina virškinimą.
• Linų sėmenų nuoviras. Apgaubia gleivinę ir saugo nuo rūgšties dirginimo.
• Silpna ryžių nuoviro arbata. Puikiai tinka esant pykinimui ar viduriavimui.
Visi gėrimai turi būti šilti – karšti ar šalti tik sustiprina diskomfortą. Gerkite mažais gurkšneliais, ne per greitai.
DUK
Ar galima gerti pieną, kai skauda skrandį?
Trumpam jis gali sušvelninti deginimą, bet vėliau skatina rūgšties gamybą. Todėl pieną geriausia vartoti ribotai arba rinktis be laktozės.
Kiek laiko laikytis tausojančios dietos?
Bent kelias dienas po skausmo nurimimo – skrandžio gleivinė atsistato lėtai. Jei simptomai pasikartoja, reikėtų pasitarti su gydytoju.
Ar padeda aktyvintos anglies tabletės?
Jos tinka, jei skrandžio skausmas susijęs su dujų kaupimusi ar apsinuodijimu maistu, bet nepadeda esant gastritui ar opai.
Ar galima vartoti imbierą?
Mažais kiekiais – taip, jis gerina virškinimą. Tačiau esant dideliam rūgštingumui, imbiero geriau vengti, nes gali dirginti gleivinę.
Ar reikėtų badauti?
Ne. Ilgas nevalgymas padidina rūgštingumą. Geriau valgyti mažas, šiltas porcijas kas kelias valandas.
Ramus maistas – geriausias vaistas
Kai skrandis jautrus, svarbiausia – kantrybė ir švelnus požiūris į savo kūną. Lengvas, subalansuotas ir šiltas maistas leidžia virškinimo sistemai pailsėti, o kartu stiprina imunitetą. Laikantis šių paprastų principų, diskomfortas pamažu sumažėja, o skrandis vėl tampa stiprus ir atsparus. Ramus maistas – geriausias vaistas, kai viskas dirgina.
