Kodėl gerosios bakterijos svarbios?
Žmogaus žarnyne gyvena trilijonai mikroorganizmų, kurie sudaro vadinamąją žarnyno mikrobiotą. Ši sistema atlieka daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų – padeda virškinti maistą, gamina kai kurias vitaminų rūšis, palaiko imunitetą ir saugo nuo kenksmingų bakterijų dauginimosi. Vaikų žarnyno mikroflora formuojasi dar kūdikystėje, o jos pusiausvyra turi ilgalaikės įtakos visai sveikatai.
Kai ši pusiausvyra sutrinka – pavyzdžiui, po antibiotikų kurso ar infekcijos – vaiko organizmas tampa jautresnis, gali sutrikti virškinimas, imunitetas susilpnėja. Tokiais atvejais probiotikai padeda atkurti natūralų balansą ir palaikyti sveiką mikrobiotos sudėtį.
Kada vaikui iš tikrųjų reikia probiotikų?
Nors probiotikai laikomi saugiais, juos verta vartoti tikslingai, o ne nuolat „profilaktiškai“. Gydytojai išskiria kelias situacijas, kai jų nauda įrodyta moksliškai:
• Po antibiotikų kurso. Antibiotikai naikina ne tik kenksmingas, bet ir gerąsias bakterijas. Tai dažnai sukelia viduriavimą ar pilvo pūtimą. Probiotikai padeda atkurti pusiausvyrą ir apsaugo nuo Clostridium difficile infekcijos.
• Esant viduriavimui. Kai kurie probiotikų štamai, pavyzdžiui, Lactobacillus rhamnosus GG ar Saccharomyces boulardii, padeda trumpinti infekcinio viduriavimo trukmę ir mažina simptomų intensyvumą.
• Imuniteto stiprinimui šaltuoju metų laiku. Tyrimai rodo, kad probiotikai gali sumažinti kvėpavimo takų infekcijų dažnį, ypač vaikams, kurie dažnai serga darželyje ar mokykloje.
• Esant pilvo pūtimui ar virškinimo sutrikimams. Kai kurie vaikai turi jautresnį virškinimo traktą. Probiotikai padeda sumažinti pilvo tempimą, dieglius, pagerina išmatų konsistenciją.
• Po žarnyno infekcijų ar apsinuodijimo maistu. Jie padeda greičiau atstatyti mikroflorą ir pagerinti maistinių medžiagų pasisavinimą.
Kokie probiotikai veiksmingiausi vaikams?
Probiotikų yra daugybė, tačiau ne visi vienodai tinka vaikams. Svarbu atkreipti dėmesį į štamą – tai konkreti bakterijos atmaina, kurios veiksmingumas patvirtintas tyrimais. Dažniausiai vaikams rekomenduojami šie štamai:
• Lactobacillus rhamnosus GG – vienas geriausiai ištirtų, padeda po antibiotikų ir viduriuojant.
• Bifidobacterium lactis – stiprina imunitetą ir palaiko žarnyno veiklą.
• Lactobacillus reuteri – veiksmingas kūdikių dieglių mažinimui.
• Saccharomyces boulardii – probiotinis grybelis, padedantis esant infekciniam viduriavimui.
Probiotikai vaikams tiekiami lašų, miltelių ar kramtomų tablečių pavidalu. Svarbu, kad juose būtų gyvybingų bakterijų ir nurodytas tikslus kiekis (dažniausiai milijardais – CFU).
Kaip teisingai vartoti gerąsias bakterijas?
• Probiotikus geriausia vartoti tuo pačiu metu kasdien, kad bakterijos galėtų stabiliai kolonizuoti žarnyną.
• Jei vaikas vartoja antibiotikus, probiotikus reikėtų duoti praėjus 2–3 valandoms po antibiotiko dozės.
• Kursas paprastai trunka 10–30 dienų, priklausomai nuo būklės ir gydytojo rekomendacijų.
• Probiotikus galima derinti su prebiotikais – skaidulomis, kurios maitina gerąsias bakterijas. Tai vadinama sinbiotikais.
• Jei vaikas turi alergijų, būtina patikrinti, kad preparate nebūtų laktozės, glitimo ar dirbtinių priedų.
Natūralūs probiotikų šaltiniai vaikų mityboje
Be papildų, gerųjų bakterijų gausu ir kai kuriuose maisto produktuose. Jie padeda palaikyti sveiką žarnyno florą natūraliu būdu:
• Natūralus jogurtas be pridėtinio cukraus;
• Kefyras – vienas turtingiausių probiotikais produktų;
• Raugintos daržovės (nedideliais kiekiais, priklausomai nuo vaiko amžiaus);
• Raugintos sultys ar pasukos;
• Specialūs probiotiniais ženklais pažymėti produktai, sukurti vaikams.
Tiesa, svarbu atsiminti, kad termiškai apdorotas ar pasterizuotas maistas nebeturi gyvų bakterijų, todėl vertėtų rinktis šviežius ir natūralius produktus.
Kada gerųjų bakterijų geriau neduoti
Nors probiotikai laikomi saugiais, jų reikėtų vengti ar vartoti tik gydytojui prižiūrint, jei vaikas:
• serga sunkiomis imuninės sistemos ligomis;
• turi centrinės linijos kateterį ar yra gydomas intensyvios terapijos skyriuje;
• po neseniai atliktos operacijos;
• yra naujagimis, gimęs labai neišnešiotas.
Tokiais atvejais probiotikų vartojimą būtina aptarti su gydytoju, kad būtų išvengta komplikacijų.
Kaip atpažinti, kad probiotikai veikia
Tėvai dažnai pastebi, kad po kelių dienų vaiko pilvukas tampa ramesnis, sumažėja dujų, išmatos normalizuojasi. Ilgalaikėje perspektyvoje vaikas rečiau serga, lengviau pasveiksta po peršalimo, pagerėja apetitas ir nuotaika. Tai ženklai, kad mikroflora stiprėja, o probiotikai duoda naudos.
DUK
Ar gerąsias bakterijas galima duoti kasdien?
Taip, jei rekomenduoja gydytojas arba jei vaikas linkęs į dažnus virškinimo sutrikimus. Profilaktinis vartojimas trumpais kursais yra saugus.
Ar galima duoti probiotikų kūdikiui?
Taip, bet tik specialiai kūdikiams skirtų lašų pavidalu ir pasitarus su pediatru.
Ar galima vartoti kelis skirtingus probiotikus vienu metu?
Nerekomenduojama, nebent tai yra sudėtinis produktas. Geriau rinktis vieną veiksmingą štamą ir stebėti rezultatą.
Kiek laiko probiotikai veikia po vartojimo?
Bakterijos išlieka žarnyne keletą savaičių, bet jei norima ilgalaikės naudos, kursą verta kartoti kelis kartus per metus.
Ar galima probiotikus derinti su vitaminais?
Taip, jie puikiai dera su multivitaminais, nes stiprina bendrą organizmo atsparumą.
Subalansuota mikroflora – raktas į vaiko gerą savijautą
Gerosios bakterijos – ne stebuklinga priemonė, bet svarbi sveikos vaikystės dalis. Jos padeda virškinti, stiprina imuninę sistemą ir mažina infekcijų riziką. Tačiau svarbiausia – tinkamai parinkti probiotikus pagal vaiko amžių ir poreikius. Derinant juos su subalansuota mityba ir sveiku gyvenimo būdu, vaiko organizmas tampa atsparesnis, o virškinimas – harmoningas ir stabilus.
